是的 。 早上醒来固定的时间测（不说话不动 否则影响测量的准确性）， 放舌下5分钟后的温度。

晚上把温度计放到床头一伸手就能够到的地方，早上不要起床，也不要活动，把温度计放到舌下五分钟，天天坚持，就会发现排卵的规律了，是个好办法！