[分享]补钙

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　怀孕的妇女，除需满足自身需要外，还要供应胎儿和婴儿所需，故钙的需要量应增加。中国营养学会推荐，怀孕的头3个月与未怀孕时一样，每天钙的需要量为800毫克。随着胎儿的发育，怀孕中期（4-6个月）为1000毫克，孕后期（7-9个月）为1500毫克，乳母期为1500毫克。需要注意的是，以上这些不同孕期对钙的日需要量，是指从一天的各种饮食中应当提供的钙的总量。一般情况下，饮食大约能提供日需要量的三分之二，其余三分之一可从钙类保健品补充。

许多人认为补钙吸收率高了，钙就很好地存在体内了，骨骼也就得到了修补和充填。实际上，钙的吸收与排出保持着一种相对平衡的状态。也就是说，吸收的多，排出的也多。这是为什么呢？原来，人体没有一个将多余吸收的钙储存起来的地方。它只能将多余的钙排出体外，保持着一种收支平衡。　　

　　正常人体钙的总量约1000克，其中99％存在于骨骼中。人每日的钙交换量很低，仅为50毫克，所以吸收再多的钙，也很难进入骨骼。有不少骨质疏松的患者，虽长期大量补钙，骨密度并没有明显增加。人体1％的钙，存在于血液及软组织中。钙在血浆中保持着恒定的浓度。如果摄入的钙量少，人体则从骨骼中将骨钙调出来进入血液，以满足生理需要。补充足量的钙，可减少钙从骨骼中的流失。

　　各种补钙制品吸收率基本一样，大都在30％～40％，并无太大差异。但是含有维生素D3的钙制剂，比较容易为人体吸收，因为维生素D3可以帮助钙沉积到骨骼中，从而起到对骨骼的修复和填充作用，所以对于孕妇而言应该选择含有维生素D3的钙.

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