我也跟你一种情况，我是47天了，天天晚上做梦，早上起来没有精神，怎么办呢？[em01]

自助训练缓解睡眠困扰

妊娠期嗜睡是正常现象，尤以早孕期明显。也有少数孕妈咪睡眠反比未孕时少，或睡眠不实，其实不必担心，最好依照体内的信息去睡眠。如果妊娠前有锻炼的习惯，孕期应继续坚持，锻炼能促进孕妈咪精力充沛和感觉良好，只是运动量和运动形式应有改变，不宜过度。远离感到厌恶、头晕或不适的拥挤、闷热、充满烟雾的环境，外出到花前月下散散步，既可呼吸一下新鲜空气，调整情绪，又可使晚上的睡眠更好。

缓解睡眠困扰，松弛精神状态是关键，不妨试试以下自助性训练——

*上床前冲个澡，或在32℃-35℃的水中泡脚20分钟。

*选择一个最舒适的体位，放松全身肌肉。标志为感到身体的各部分都很沉重，轻松呼吸，双眼闭合，眼球不要转动，固定注视一点，同时轻轻提示自己：“我的胳膊好沉好没劲，我的腿和脚也没劲了，我要睡了。”

*避免上床后脑子里总想一些事，但遏制不住时也不要着急，因为这时所想之事都较支离破碎，只要不把它们连起来完整化，往深、往细、往复杂去想即可。

*夜间醒来不要睁眼，轻轻翻身再睡，如果已快到起床时间，睡不着索性起床做事，不必躺着等着天亮。

*每天定时起床，即使只睡了很少时间也要起来。起床后冲个澡，然后去户外做活动。

我也是，主要是夜里要起来上厕所，被尿憋醒没办法~

尿完再回去睡就觉得睡得好吃力阿~ 做梦也多....

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我46天，也是睡眠质量不太好！早上还睁不开眼！

我已经14周了，最近这种状况有改善，以前一段时间也是频繁起来，然后就睡不着，有过半夜三更起来看电视的情况，呵呵，只有到早上56点钟能睡沉，可是又该起来上班，很郁闷。也经常把老公在半夜弄醒陪我说话一直到我再睡着，姐妹们可以试试哦[em10][em08]

楼主，你末次月经是几号，我的是５月２３号，咱们生的是小猪还是小老鼠啊～～

我的是5.21号呢，是小老鼠，嘿嘿。。

看来和我相同遭遇的姐妹不少呢，我还怀疑我不正常。。唉，被尿憋醒真不是好受的。。闭着眼往外走。。关键是还憋不住尿呢。

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以下是引用myth在2007-07-13 10:09:21的发言：

我已经14周了，最近这种状况有改善，以前一段时间也是频繁起来，然后就睡不着，有过半夜三更起来看电视的情况，呵呵，只有到早上56点钟能睡沉，可是又该起来上班，很郁闷。也经常把老公在半夜弄醒陪我说话一直到我再睡着，姐妹们可以试试哦[em10][em08]

呵呵

我跟楼上的一样

也是半夜起来看电视

有时还吵醒老公陪我说说话

我是5.13，到底是小猪猪还是大老鼠阿？