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1、整个孕期体重增加控制在28斤(14公斤)以内最好. 2、孕中期每天补钙1200mg，还要补多种维生素，吃低脂的，鲜奶选用脱脂的，别吃大油。 3、若有痔疮或者便秘要多吃含有膳食纤维的食物，如：木耳，木耳也富含铁。 4、孕晚期重在补铁（造血必需营养素），钙需要1500mg/每天，多元不饱和脂肪酸（DHA）和ARA。 5、18－24周和晚期是大脑快速发育期，依赖脂肪，就是DHA和ARA，橄榄油的含量比较高，但是价格很贵，可以用茶油代替，价格便宜一倍，且含量差不多，还可以软化血管。（沃尔马超市有卖） 6、贫血会影响胎儿大脑发育。 7、西瓜不要多吃，宝宝体重不超过7斤最好。 8、奶和钙片不能同时吃。 [em04][em04] |
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