下奶食品与回奶食品[转贴]

3月13宝宝妈

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12695529 楼主直达楼

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下奶食品：

这个，大家应该很容易想到，因为老人们大多知道，例如猪蹄汤（常见的是猪蹄炖黄豆、猪蹄炖花生、猪蹄炖木瓜等，炖时猪蹄角不要去掉，否则据说会功效大减），鲫鱼汤，酒酿煮鸡蛋，排骨海带汤，等等。

我不是个大“奶牛”，月子期间，我的奶水不多，宝宝经常不够。出了月子，奶水明显好起来，基本上不用给宝宝加配方奶。当然，如果想要成为每天能够富余1升的大奶牛，我想我还需要多吃、多睡：）

我现在一人带孩子，所以自己只褒汤，不做饭菜（饭菜叫外卖）。基本上正餐喝汤水，每顿大概500～1000ml，上午和下午各有一次加餐，多数是加酒酿鸡蛋（因为这个比较简单，好做）。我一般会多做一些汤，平时当作水来喝（说真的，汤水越多，奶水越多，所以随时喝效果很好噢）。此外，多喝豆浆、牛奶、水，我还喝一些妈妈奶粉。哪天汤汤水水喝得多了，立马能够感觉到奶水在增长，立杆见影的说：）

如果不是大奶牛，想要奶多，需要注意的是：

（1）汤水必须多喝，一点点汤是不够的。

（2）饭菜必须多吃，光喝汤是不行的。妈妈应该多吃，营养要全面，蛋、鱼、肉、鸡、豆制品、蔬菜、水果、粗粮、汤水等，还要多喝豆浆和含有维生素AD的牛奶。禁止吸烟、饮酒、吃辛辣食品，慎用药物。

一般哺乳期每日食谱应当至少包括：

粮食：500～700克

蛋类：200克（4个）

肉类：200～250克

豆制品：50～100克

牛奶：250克

汤水：1000～1500ml

蔬菜：500克（其中，绿叶蔬菜不少于250克）

注意，按照老人的说法，生一个孩掉一颗牙，生完孩子后，牙齿很可能有松动感，所以产后食品应当做的软一些，如果产妇吃硬的食物，很可能会加剧牙齿的不适感。（我当时连家常烙饼都咬不动，呵呵）

（3）心情要好，哪怕没有太多奶，也要自信自己慢慢会成为合格的奶牛。产后一两周内奶水少是正常的，只要宝宝多吮吸，就能逐渐增多。

（4）睡眠要好。充足的休息，会促进奶液分泌，所以一定要多睡觉。

（5）在刚开始，如果奶少或者没奶，不要喝母鸡汤，而要喝公鸡汤，而且连着公鸡睾丸一起吃。等奶多以后，才开始喝母鸡汤，否则，奶很可能会越来越少。

回奶食品：

这个，我今天才在网上看到，以前一直没有注意。据说回奶食品主要是：大麦茶、麦芽糖，韭菜，花椒，大料，味精，豆角，人参等等。回奶食品主要用于断奶时，要想奶多，回奶食品当然要少吃，否则奶水就会无形中变得可怜了。

看到这些，我心里很是紧张。一则，以前月子期间，婆婆家一般每顿几乎都是吃豆角，这，我奶少不知道是不是跟这有关。二则，虽然现在奶开始越来越多，不喂配方奶也可以了，但是，每天吃外卖，估计那些菜里头没少放味精，有些菜也不少花椒，有点担心啊。

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