为新妈妈揭秘职业月嫂搭配的新妈妈营养食谱，独门秘方哦！

朱飞雨

发表于 2011-3-14 16:37 |举报

1216423 楼主直达楼

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现在的月嫂的价格越来越贵了，其实很多家庭是很难负担的起，但是我们又很好奇月嫂的专业营养食谱究竟是如何让搭配的呢？下面就为大家揭秘月嫂从不公开的营养食谱。

　　
　在产后的第一周里，可以吃些清淡的荤食，如肉片、肉末、瘦牛肉、鸡肉、鱼等，配上时鲜蔬菜一起炒，口味清爽营养均衡。橙子、柚子、猕猴桃等水果也有开胃的作用。
推荐：家常小炒就非常合适，如果改吃糙米、胚芽米、全麦面包就更好了。
　特别提醒：太油腻的食物会令人反胃，妈妈摄入油脂过多可能会让乳汁也变油，使宝宝发生腹泻。

很多专业的月嫂都说，其实新妈妈不仅需要通过合理的饮食来调补身体，还要有足够的乳汁。这样就需要新妈妈提高各种维生素和钙、磷、铁的摄入，所以新妈妈应当保持孕期养成的喝牛奶、吃钙片的良好习惯。
推荐：迪巧维Ｄ钙咀嚼片
特别提醒：钙片不是越纯的越好，钙源来自天然矿物质的比较安全，补钙的同时也要补充维生素D，可以帮助钙吸收，另外吃钙片的同时，不要和牛奶一起食物，分阶段吃。

宝宝长到半个月以后，胃容量增长，奶量与时间逐渐建立起规律。妈妈的产奶节律开始要日益与宝宝的需求合拍，这时完全可以开始吃催奶食物了。
推荐：鲫鱼汤是公认为很有效的催奶汤。如果加入通草、黄芪等中药，效果更佳。
特别提醒：营养其实在汤料里，所以煲汤不用一大锅；煲的时间也不要太长，不然会让汤料变得粗糙难咽。