多晒太阳，多运动，不吃片片也补钙。

如果抽筋，可以多吃点虾米，大概2,3两，炒，或者弄汤喝。

那种比基围虾小一点的虾米，油炸着吃，效果最好，这个是传说，因为我没有抽筋，平常运动比较多，所以没吃过这个，要到海边城市比较容易买到。

再有就是我初期吃了很多骨髓，就是带骨髓的骨头汤，我一个人把骨髓都吃了。

牛肉，牛奶这些也补钙的。

个人不太相信那些钙片，所以大多用的食疗加运动，6个月了，缺钙的情况貌似还控制得挺好。

花贝贝好棒哦·～我也有喝骨头汤啊，怎么就没效啊

虾米，油炸着吃  会不会很上火啊？