钙的话，要多喝牛奶啊，现在也可以吃钙片了，还有虾，鱼之类的，铁的话，就得多吃黑木耳，菠菜和动物肝脏之类的，抓紧补吧，等生下来再补就晚了。我当时也做得缺钙，其他倒没有问题。

牛奶每天都喝啊， 喝的蒙牛的200ml的，是不是一天一袋不够啊？现在增加到2袋了。

 我前天产检回来，大夫说我缺铁，多吃瘦肉和红枣。楼主补钙的话就是牛奶和虾皮。这两天我每天拌个芝麻菠菜，里面再加点儿黑木耳。老妈昨天来还给酱了一锅牛肉，每天吃一盘儿。加油！

楼主吃点钙片吧，我前两天也是缺钙，腿抽筋，后来吃了钙尔奇，感觉还不错！多吃点肉。我现在也在拼命的吃肉呢，医生说我贫血，让我多吃肉 

我是一天一杯孕妇奶粉（不敢喝两杯怕热量太高），里面含铁含钙，从20周后每天一粒玛特纳（各种元素都齐）。上周开始加吃巧迪钙片（因为有抽筋）。20周前医生说我缺铁，开了补铁的药，一粒25毫克一次两粒一天三次，我算了算一天要补150毫克铁，我又不是缺铁性贫血干嘛要吃这么多，自行减量一天就吃一粒，吃了有四五周，后来就不吃了。

我现在一天喝1000ml牛奶了。有时候腿还是有点抽筋的。

偶也缺铁～～～

最近狂吃肉。。。。。

每天都吃红枣，还有喝红豆汤～～～

食补，我老妈不让我喝什么药物的补剂，MM就多吃牛肉，猪肝（每天吃一小点），然后红枣，孕妇奶粉（感觉营养很高），前几天18周的时候我浑身酸酸的，没天上午一支酸奶/纯牛奶一盒，晚上一杯孕妇奶粉，很快就跟上了。却铁，吃了肉之后，记得吃橘子，维生素C含量高的水果。多晒太阳，对了还有就是番茄，番茄也含钙。

吃福施福，不会缺