这是我第一次发贴,请大家多多指教。 自从上周检查出妊娠糖尿病,一个星期都是忐忑不安的,担心宝宝也担心自己! 昨天看了专家门诊稍微放宽了一些心!有些东西医生说的和在网上看的还是不太一样的,所以上来和大家讨论一下! 首先是饮食,自从测出血糖超标以后自己也在家控制了一下饮食,不过和医生给的食谱一对比还是有很大的区别! 这是医生给食谱,给大家参考一下: 早餐:主食50G 鸡蛋一个(10点半左右加餐,牛奶80G) 中餐:主食112.5G 蔬菜250G 肉豆类100G(2点半左右加餐,牛奶80G) 晚餐:主食112.5G菜250G 肉豆类75G (睡前加餐,牛奶80G) 一天油的总量不超过两汤匙(是那种老式的瓷汤匙) 总得来说这个食谱最大的影响就是油太少,昨天下午试着用两汤匙炒了菜,我的天完全没看到油花子! 主食其实还是不少的,这个里面的主食克数是干的重量,比如早餐50G就是50G大米,要是粗食还可以稍稍多20克,如果是鲜玉米就更多了!具体重量要是想了解的朋友可以留言给我,就不在这里一一说了! 蔬菜:一天一斤说起来感觉挺多,等你吃起来就发现也不多了,上海青那种小一点的也就五六棵,而且绿叶菜还要占一半以上,所以青菜比我们平时吃的也少很多! 牛奶:孕妇奶粉是不能喝了,要喝纯鲜牛奶,就是超市里面冷柜里卖的那种,巴氏消毒的!酸奶要喝无糖的!一小纸盒的那种分三餐喝完! (我上周才去香港背了三大罐孕妇奶粉,哪位妈妈想要卖给大家吧!) 肉豆类:就是瘦肉豆腐那些,每餐都要有一点,但是不要多吃,特别是肥肉!100G这个份量也是几片肉,要是那种大块的肉估计一块就搞定了! 水果:血糖没控制好之前是不让吃水果的!控制下来了一天也就一个苹果或是一个梨的水平! 零食:医生的原话:可以尝不能吃!就是看到别人吃了谗了可以尝一点,但是也不能尝完这个尝那个,最后尝了半斤!要是饿了吃了苏打饼干什么的,主食都要相应减一点的! 加餐:控制饮食的初期加餐就是牛奶,不要加别的,等血糖控制好了,再分一点别的出来加。加餐并不是多吃,也就是把你正餐里的东西分一点出来推后一点吃! 运动:网上好多说饭后散步一小时,我看的医生说严格控制在半小时以内,因为我们肚子里还有一个小宝宝要吃东西呢,你饭后一小时,血糖是降了,宝宝也没得吃了! 再看一次这个食谱还是觉得很寒酸啊! 唉一朝回到解放前啊! 加油!大家一起加油吧! |
apple221947
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二级宝宝
| 发表于 2010-12-10 11:30
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八级宝宝
| 发表于 2010-12-10 11:32
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apple221947
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二级宝宝
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apple221947
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二级宝宝
| 发表于 2010-12-10 17:02
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