洁白整齐的牙齿多好看啊！其实一副好牙齿不只是漂亮，更重要是只有牙齿好，吃东西才能嚼得碎，吃进去的食物才容易消化、吸收，全身的营养才好。可是小朋友可知道，要使牙齿长得好，合理的营养少不了。

　　小朋友第一次出的牙叫乳牙，这牙胚在出生时已有了，要是在牙齿发育期间缺少蛋白质、维生素和矿物质，乳牙就长不好，牙槽骨也长不好，这样乳齿长出来时就会有凹陷，或有白色斑点，牙也可能长得不整齐，歪歪扭扭。

　　维生素对牙齿发育影响很大，维生素A缺乏会使牙釉质发育不全，什么是牙釉质？就是牙齿表面那层白的光滑的物质，要是牙釉质发育不好，牙齿表面不光滑，坑坑洼洼，不仅难看，且容易得龋齿棗就是平时讲的虫牙。维生素B6缺乏时，引起龋齿的细菌就活跃，容易患虫牙。若维生素C缺乏，影响牙肉的健康，牙周组织修复不好，易得牙龈病。维生素D缺乏，影响钙、磷吸收，使牙齿钙化不好。钙使牙齿变硬，缺钙后，牙的质量差，也出得晚。

　　微量元素中的氟，与牙的健康关系很大，缺氟容易患虫牙。自来水中有一定的氟，白菜、芥菜、土豆、海鱼中都有比较丰富的氟，氟除全身补充外，也要重视局部应用，如用含氟的水嗽口，含氟的牙膏刷牙，能使氟进入龋齿的牙斑中，有更好的防治作用。

　　粗糙、含纤维素多的食物如蔬菜、水果能帮助清洁牙齿，这些纤维就像一个个小牙刷，把牙刷干净。要保持一副好牙齿，不要多吃糖。另外，容易堆积在牙缝中的粘牙的食品，如糕点、饼干、糖果、容易仪在牙缝中使细菌生长，容易发生虫牙、牙周病，所以小朋友不要吃得太多，吃了以后马上嗽口，保持口腔清洁。