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6月11号剖出我家胖小子，生下来7斤半重，整个孕期体重增长近28斤，剖后第二天比孕前重16斤，之后住院5天以每天1斤的速度减重，出月子时基本恢复到孕前水平。建议所有孕妈妈在孕期不要增重太多，妈妈瘦不一定生下来孩子就瘦，一定要科学饮食一定不能在孕期暴饮暴食。产后要注意恢复锻炼。稍后会补上我在孕期的饮食情况和产后恢复的具体情况，希望生完孩子后能尽早恢复好身材的准妈妈们多多顶贴~
孕期饮食：在孕早期没有呕吐，只是对油腻的东西不感冒，喜欢喝粥，没有特别补充什么营养。孕中期的时候开始固定每天早上喝一杯豆浆，一个苹果，四个核桃，外加其他一些水果，一日三餐还和平时一样；孕晚期开始每天晚上一杯妈妈奶粉，并在医生的建议下开始补钙，由于我一直没有缺钙表现，所以也只是补了两个月钙后就停了，食量跟平时也没有太大差别。个人感觉核桃和豆浆对我家宝宝的成长发挥了不小作用，因为没有特别补充其他东西，所以整个孕期增重不到28斤。 产后：手术后6小时开始自己试着翻身（剖腹产后需要平躺6小时不能动），第二天一早便在家人帮助下下床活动。尽早活动对剖腹产的JMM很重要，一定不要怕痛，刚开始活动的时候确实比较痛，但多动两次就好多了，这样能避免粘连。当然休息也很重要，在自己感觉不累的情况下多活动活动很有好处。坐月子时的饮食也很重要。整个月子期间我吃得并不多，但是一定要保证自己有足够的体力，月子期间很容易觉得饿，感觉饿了就要吃东西，一定不能让自己饿着。坐月子肯定得喝很多汤，但一定不要喝太油腻的汤水，可以把上面的油去掉后再喝。熬汤的肉适量的吃，不要吃得太多，因为即使需要发奶，吃肉的效果远比不上喝汤。还有如果以后需要自己带孩子，那会瘦得更快的，带小孩真的非常的累。我现在是由婆婆和妈妈两个人帮着一起带，所以还没有出现体力不支的情况。。。
说到住院期间一天瘦一斤，其实不需要什么秘诀，刚生产完因为要排出恶露，一般都是瘦得比较快的，如果能多活动，有助于恶露的排出，会瘦得更快些。我几乎在感觉不累的时候都会到病房走廊里走走，因为活动比较早，精神状态不错，很多人都不相信我刚剖完不久。后来有长辈说要多躺着以免内脏下垂，才吓得我躺床上的时间多了些。但事实证明我现在恢复很不错，没有任何内脏有下垂的状况。但要提醒一点：一定不要让自己累着了，溜上几分钟就回去躺躺，毕竟刚生完的时候身体是很虚的。 [ 本帖最后由 zjzs 于 2010-7-28 12:46 编辑 ] |
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头发在输液的时候被阿姨剃得好丑哦
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