多多吃青菜

早晨空腹喝一杯蜂蜜水然后走动走动促进胃肠蠕动

平常多吃水果蔬菜，玉米红薯芹菜等富含粗纤维的食物，适量走动不要长期坐

喝点蜂蜜，吃点香蕉

多吃香蕉~~

买些益力多回家，早上空腹的时候喝一瓶，我喝了大便就会好，不喝就不行，记住不要喝多了，一天一瓶，这个是要放冰箱的，广州产的，还有一种是香港产的，可以不放冰箱地，一般来讲保持期都是一个月。

一周可以吃两个火龙果，有助便秘哦！

我也会有时候便秘，吃的也少，拉的也少，有一次便秘二天了，我用很热的水热扶PP，放了几个P，然后就出来了，不过不多，我也不敢热扶时间太长了，不知道会不会有影响

多吃青菜，水果，不过香蕉要适当吃，不要吃太多了

喝蜂蜜