炎炎夏日，孕妇增强防暑意识很重要。酷热天气里，应尽量减少户外活动，尤其要避免在中午高温时段外出，即使外出也要戴防晒帽或打伞。

    孕妈妈中暑可大可小，轻则头晕、胸闷、多汗、恶心，重则高热、昏迷、抽搐，严重影响孕妇和胎儿的健康，家人千万不可掉以轻心。

    那么，孕妈妈该如何安排夏季生活，防止中暑，安然度过炎炎之夏？

    第一招：保持室内通风，室温保持在26°C～28°C

    居室防中暑最重要的是要室内通风，千万不要经常窗户紧闭。早上或傍晚的时候最好开窗、开门通风，中午炎热时则可以开空调或电扇，尽可能把室温降至26°C～28℃，避免中暑。注意，在使用风扇和空调时，可以将风向对准屋顶，这样能够避免伤风，同时又可以降低室内的温度，千万不要直吹孕妇。

    第二招：勤洗澡，保持身体清洁

    夏季天气炎热，人体出汗多，体内水分消耗量很大。而孕妈妈较之常人，新陈代谢更旺盛，汗腺及皮脂腺分泌也会随之增多，因此孕妈妈要勤洗澡，保持身体的清洁。还应经常用温水擦洗或通过淋浴来预防痱子和其他皮肤病。洗澡水的温度要适度，水不要过冷或过热。最好选择淋浴，不要盆浴。

    第三招：衣着应凉爽、宽大、舒适。

    孕妈妈夏季要选择舒适、宽大、清凉的衣物，尤其是利于排汗的衣物更好，建议穿宽松、棉质的衣物。

    第四招：饮食有规律，清淡而有营养。

    孕妈妈的饮食最主要是新鲜、清淡，防湿防热，忌吃油腻辛辣。要多吃新鲜蔬菜、瓜果，新鲜豆制品、鱼、虾、瘦肉等，以及防暑纳凉的自制绿豆汤、冬瓜汤、莲子粥、苡仁粥、薄荷粥等。千万不要贪凉而吃冰镇的瓜果或饮料，贪凉易引起子宫收缩，导致早产。

    第五招：保证充足睡眠，有午睡习惯。

    夏天孕妈妈的体力消耗较大，过度劳累极易引发中暑晕厥的危险，因此孕妈妈一定要保持早睡早起，睡眠充足的好习惯；同时，由于白天天气闷热，晚上又因蚊虫叮咬等因素，孕妈妈更易感到疲劳，所以最好养成午睡的习惯，以保证睡眠时间。

    第六招：生活规律，心态平和。

    孕妈妈的生活要有一定的规律，做到“夜卧早起，无厌于日”。晨起后，适当参加一些力所能及的体育活动，有利于提高体温调节功能，增强对热的耐受力；同时，精神、心理等方面，应息其怒，静其心，安其神，使神经系统处于宁静状态。心平气和，切不可烦躁激动，因躁能生热。