你这个问题让人不大好回答啊，瑜伽就是瑜伽喽，还有分类吗？我所知道的，要么就是练习环境的区别，常温瑜伽和高温瑜珈，一般比较方便的就是常温的那种喽。瑜伽的各种动作针对的是不同身体部位嘛，都有放松作用的，所以你的问题真的问的，呵呵呵—— 

还没有怀孕的话，普通瑜伽都可以练。工作压力大，多练一些放松肩膀、颈椎、背部的比较好。我没怀孕以前在健身房跟老师学了一个，忘记是什么式了，老师说这个动作是保养子宫的，具体就是：仰卧平躺，弯曲双腿，双脚脚心相对，用腰腹的力量（注意不要双脚用力）抬高臀部，抬到自己的极限高度以后，尽量保持，配合腹式呼吸，然后慢慢放下，调整呼吸，重复动作。

刚开始练的时候，双手可以扶着腰部。

或者打坐配合腹式呼吸练习冥想也不错，反正不要选择高难度的动作，特别是刚开始，多练习简单的动作，然后循序渐进……

在办公室坐的久，容易脖子累，这个时候转动一下脖子。然后握拳，手背凸起的关节中间凹下的部分，还有虎口那里（表述清楚不？能明白是哪里吗？），每个手上有4个凹的地方，双手一共8个，这些穴位对应的就是颈椎，按摩这里（可以用笔帽当道具，哈哈），能缓解颈部疲劳。

希望对你有用哦

如果怀孕了，就不要练习腹部用力的

我以前还看过小S怀孕日记，她在怀孕时练习的瑜伽都是简单的放松肩背的动作，也不错