谢谢亲的鼓励,爱你!
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家里母亲有糖尿病,我现在孕26w自己觉得就比较注意了,蛋糕、瓶装饮料、巧克力之类的几乎没吃过,但是因为自己饮食习惯及观念,前期几乎每天一个苹果,有时候再加点橙子之类的水果,为了避免贫血,几乎每天还要吃3个左右红枣,面食也是隔两天就要吃一次。 上周,为了做糖筛,特意把苹果换成了西红柿和黄瓜,红枣也停了,糖筛前一晚8点过了才吃的晚饭,糖筛当天早上由于自己没准备充分,只能拿半个花卷、一个鸡蛋、一根黄瓜充饥(我的医院糖筛是可以吃早餐的)。 糖筛当天,完全按人家要求喝了糖水、抽了血,结果竟然超高,不知道和前晚以及当天吃的饭有关,或者和没有多活动有关(只在医院门口以散步的速度遛了半小时左右)。这周要去糖耐,现在也在担心超高的糖筛结果,是否糖耐也会不通过。 这几天,自己刻意减轻了主食量,吃了几顿糙米饭和玉米窝头,老公和婆婆担心孩子营养不够,一个劲说不会是糖尿病,是我自己多虑了。 我整理了一下各位发的降糖方法: 1.每日主食:粗细搭配,如果选择米饭,尽量小半碗,米饭还是不可缺少,或者糙米、玉米、全麦面包(注:粥的糖分含量高,尽量不吃,面条也尽量少吃) 2.奶:脱脂奶,但也含有糖分,可用自做无糖豆浆代替 3.肉类:尽量吃鸡肉、鱼肉、牛肉等,少吃猪肉 4.水果:西红柿黄瓜可以多吃,猕猴桃、橙子适量,如果吃苹果,可在下午加餐 5.运动:每日饭后,立刻活动半小时,1.5小时再活动一次 6.加餐:适量苏打饼干?这个我还不太知道,上班的准妈妈是不是只能加水果了?我现在饭后几小时就感觉到饿,吃了水果好像也不太管用。
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