迪巧——来自美国的国际补钙专家建议：科学补钙时间应该选择在餐中、餐后和晚上临睡前。晚上睡前服用可防止夜间血钙浓度下降引起的抽筋，而且对于改善睡眠质量也有较好的效果。同时，钙不宜和牛奶同时服用，钙铁锌应该分开补充。特别提示的是：补钙的时候一次的服用剂量不宜超过500毫克，否则会影响钙的吸收。