好像是醒了就开始测，不要说话或者运动。

我也是每次都延后，40-50天才来一次。正在吃中药调理，体温走势比以前好了些。

   

  早晨清醒了不要上厕所也不要下床开始嘴含着测试

我的周期也长不准，我也有坚持测体温，睡醒后马上测。就是排卵晚高温期都是一样每月都有12天左右。一降温马上来红军很准的。排卵后的几天里体温上得慢，昨天排今天才点零点二……

   

体温要在早上一睁眼，不说话，不动，马上检测。

但是自己感觉，体温只是个参考，看看自己的周期大概的变化，它受外界影响太大，夏天开空调，冬天室温低都会影响体温的。

每次体温一降，那肯定是要YJ了，但是体温升上去，是说明已经PL完成了，再AA就晚了，呵呵。

 

所以检测PL还是PLSZ靠谱。