每次一样的时间和标准就没问题。或是选择鸣叫后马上读，或是选择继续含湿度继续上升的数字。不要一次一种标准就不行了。

多含一会儿才是你最准确的基础体温，差不多五分钟左右吧。不过选取一鸣叫就看指数的话，参考意义也基本相同的。