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土豆：缓解孕吐 专家指导：含丰富维生素B6，可止吐。 贴心提示：烹炒土豆时口味尽量清淡点。 土豆含有丰富的维生素B6，有很好的止吐作用。同时，土豆所含的蛋白质与维生素B1相当于苹果的10倍，微量元素的含量比香蕉、橘子等水果都高。 南瓜：防治妊娠水肿 专家指导：含钙、铁、锌，且是低钠食物。 贴心提示：建议将其熬成粥食用。 南瓜的营养极为丰富，其胡萝卜素含量高，又是维生素A的优质来源，而且含有钙、铁、锌，还是一种低钠食品，特别适合孕妇食用，对恢复食欲和体力，防治妊娠水肿、高血压等孕期并发症都有一定效果。 海带：助宝宝脑发育 专家指导：含有丰富的碘元素。 贴心提示：每周吃1~2次，沿海居民少吃。 准妈妈如果缺碘会造成腹中小宝宝脑部发育不良，而海带是孕妇最理想的补碘食物。 不仅如此，海带的钙含量远高于牛奶，还含有磷、硒、胡萝卜素，可防治肥胖症、水肿等，同时还能帮助孕妇缓解小腿和脚心抽筋。海带的吃法可依据孕妇个人的口味而定 |
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楼
十二级宝宝
| 发表于 2009-9-29 11:28
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