二、如何测体温 

第一篇：测量基础体温非常重要，体温不但可以帮助判断每个月的排卵情况，也可以判断出黄体足与不足等问题，如果几个月不中，拿着体温去医院也十分有助于医生判断问题所在。当然也不要为了每天早上测个体温搞得神经紧张，我一开始那几天都睡不好，后来习惯了也就好了。[记录体温的方法： 

1、如果用专门的体温计就直接记录，如果用普通的水银体温计呢，要仔细的观察一下。对了，水银体温计从嘴里拿出来以后略微等一下再看，有的时候还会再有一点上升的。如果体温落在两个刻度之间，小于0.05的不计，大于0.05才算。举例：36.32 = 36.3; 36.38 = 36.35。哪怕缺一点点就到更高一个刻度，也不能算。 

2、从月经过后的第一天开始测量，每一天你要做的一件事情是把今天测到的体温跟之前6天测到的体温进行比较，关注这6天中最高体温。如果其中有一天的体温异常的厉害，忽略不计。 

3、如果有一天，你测到的体温比你之前6天中任何一天测到的最高温高出了0.2度，把这一天圈出来。注意，不是跟前一天比较，而是前6天的体温比较。 

4、用别的颜色的笔圈出体温升高之前6天的体温，待用。 

5、划一根横线，位置在什么地方呢？在你用彩笔圈出的那6天中最高温上面0.1度的地方，横穿整个周期。如果你6天的最高温在36.45，在你测到36.65以上的温度后，横线划在36.55的地方。 

6、这个横线高过你之前测的所有体温，说明到目前为止，一切都很正常。也就是说，你所画出的横线下面的那段时间，就是你整个的卵泡时期。 

体温是不能够事先告诉你什么时候会排卵，只是告诉你已经排卵了，有什么用呢？ 

有用的，为什么？因为排卵试纸不能够告诉你是不是有一个卵子排出了，体温却可以。排卵试纸能够测到峰值，是的，到达顶峰了，排卵发生的话是在之后24小时。但是排出了吗？试纸没有办法告诉我们。 

体温来帮忙了，连续3天在我们刚才划的横线以上，恭喜你，一定是排过卵了！] 

这个月的体温很好，排卵后都在36.85以上，这一段几乎都到了37度以上了，这在前两个月是从没有过的！姐妹们注意：有相当一部分人的PL不是低温期最后一天！姐妹们的心情一定不要随着水银柱的长短而起伏。每天测量体温的姐妹们都知道，双相体温意味着有排卵（大部分情况），月经之后到升温之前的时间长短各异，但是体温上升以后12-16天的长短一般是固定的。非妈的帖子都说了，是因为黄体的寿命是固定的关系。第三层体温： 

大家最喜欢看升级报告了，有没有印象很多很多好孕的姐妹都写过类似这样的话：“体温达到了从未有过的高度”；“37以上了，以前我很少有超过37的”；“体温下来之后又上去了！”为什么？那是因为实际上还存在着第三层体温！70-80% 坚持测量体温的怀孕妇女都会发现第三层体温。 

1、原理。相信大家都已经猜到了，受精卵着床之后产生的孕激素，提示黄体继续生长，导致体温持续高温。受精卵着床的过程不是每个人都能感觉到，但是结果对每个人来讲都是一样的。一般要等到孕激素累积到一定单位的时候，排卵、早孕试纸才能够探测得到它的存在，当有些人体内本身有一定量的什么素存在，或者我们吃了、打了一些什么东西的时候，试纸还会给我们错误的信息。但是黄体不会，有了孕激素的支持，黄体才会让我们高温。如果我们怀孕了，黄体也是最早知道的一个，黄体知道了会告诉谁呢？基础体温。 

2、有些人天生嗓门大，老远就听见了；有些人很小声，要靠近了才听得见。体温也是一样因人而异的。所以有些幸运的姐妹们有明显的着床降温，有些好孕也没有发现有着床降温，也许这就是黄体“嗓门”有大小吧！唯一不变的是体温高，多也好少也罢，总之都会高。 

3、黄体很小声怎么办呢？有工具可以帮到我们。想一想，为什么专门测量基础体温的体温计要精确到0.01呢？因为需要呀！36.23跟36.29有差别吗？对一般人来讲没有，对我们来讲就有。可是我们并不是每个人都有专门的体温计呀！不要紧，用一般的水银体温计也行的，最好不要用普通的电子体温计，只显示小数后一位的那种。 

4、说了这么多，怎样算是找到了第三层呢？魔力7天！排卵以7天后开始寻找。体温从排卵之后会上升0.3--0.5，这是个概念。我们都知道每天还是有上下波动的，我们要注意的是波动的范围。举一个例子吧，如果你发现体温在前7天都在36.72--36.83之间波动，7天后发现开始在36.85-36.92之间波动，几乎没有再出现过低于36.85的体温。总之给你的总体感觉是上了一小个台阶，上了一层了。虽然82跟85差别很小，但是这是一个很好很有力的信号，你怀孕的可能性大大的升高了。在Fertility Awareness 学习班里，82.76%成功受孕的人提供的基础体温图都能够看出这么个第三层来,也证明了70-80%的人能够发现的。也就是我们自己很多姐妹所说的，比以前的体温都要高。 

5、那么，平时体温相对低一些，也就是高温不够36.9的姐妹应该发现的机会更加大一些。记得一个姐妹说过，她一直都是36.7/8左右的高温，怎么测到36.9以上了，后来就发现怀孕了。这个0.1就是一个明显的台阶。 

好孕了，早孕试纸出现了明确的阳性。JMM都会高兴得跳起来，标志着未准阶段的结束，一个幸福的准妈妈时期开始了！ 在这个时期，我要提醒大家的是，你们在未准阶段养成的一个好习惯--测体温，不要就此放弃不用！ 受精卵着床以后，到B超能够明确探测到这个小生命在正常发育之前，差不多有一个月的时间，是处在未知阶段，称为生化妊娠，只有医院使用生化方法才能探知到它的存在。检验血HCG就是这样一个方法，但是要在医院才能做。 天天去医院是不可能的，在家里，我们自己能够做什么？ 在早孕阶段，血HCG的浓度在不断增加，JMM可以每天用早孕试纸测，试纸颜色在不断加深，或保持着强阳，就说明很正常，这个方法在早孕的开始阶段很有效，但是当HCG的浓度增加到一定的程度以后，早孕试纸的颜色反而会转弱。于是，方法失效了，不少jm为此惶惶不安！唯一不失效的方法是体温！！ 由于孕激素的作用，能够使你的体温保持在高温状态达16周之久。即使阴道见红，出现了先兆流产的迹象，但是只要你体温不降，保胎就极有希望。体温下降了，危险程度就增加许多！因此，怀孕以后，大家仍要密切注意自己的基础体温！！而且据JMM介绍怀孕后基础体温会持续16周高温，如果早期不流血没有异常情况，根本不用早期去做B超也可以确认宝宝有无正常发育。用体温来监控是非常有效的方法。我就是用了这个方法，直到第12周也就是三个月时去做了B超，显示一切正常。所以大家可不要小看了测基础体温这一项，确实有很大的帮助哟。试纸的疑问（1）－－－为什么会有交叉反应？随着知识的提高和普及，过去只在医院里使用的试纸现在已进入寻常百姓家！ 在具体使用过程中，许多JM提出不少问题，带有普遍意义。 大家都知道测LH用的是PL测试纸，它主要是测女性体内的黄体生成素（LH）；测早孕用的是早孕测试纸，它主要是测胚胎滋养层细胞产生的绒毛膜促性腺激素（HCG）； 表面上看来，这两种激素是风马牛不相关的。但是PL期过后，在不可能PL的时候，一些JM却用PL试纸测到了强阳。怎么会这样？ 原来，LH和HCG这二种激素的分子结构十分相象，此时，PL试纸除了测到LH之外，还测到了HCG，出现了交叉反应了。于是，在早孕试纸之前，PL试纸早就测到了早孕。 但是会不会反过来，早孕试纸也能测到PL呢？ 不可能的，早孕试纸的制造是考虑到这一点的，它排除了交叉反应的发生。所以，它就只能测到HCG！ 为什么必须这样做？ 那是因为测PL的时候，女性体内基本没有HCG的存在。所以PL试纸可以不考虑HCG对它的作用；而使用早孕试纸的时候，女性体内原本就有一定量的LH存在，因此，早孕试纸就必须首先要排除LH对它的影响！ 

关于基础体温第二篇 

{一}、基础体温定义 

基础体温(Basal Body Temperature，BBT)又称静息体温，是指妇女经过6—8小时的睡眠以后，比如在早晨从熟睡中醒来，体温尚未受到运动饮食或情绪变化影响时所测出的体温。基础体温通常是人体一昼夜中的最低体温。 

　　基础体温变化的机理 

　　体温调节中枢对孕酮(又称黄体激素)作用极为敏感，一定量的孕酮(12.8nmol／L)即可引起体温升高。 

女性排卵后次日，因卵巢形成黄体，黄体分泌孕酮会使体温上升摄氏0。6度左右，而使体温呈现高低两相变化。高温期约持续12-16天(平均14天)。若无怀孕，黄体萎缩停止分泌孕酮，体温下降，回到基本线，月经来潮。若是已经怀孕，因黄体受到胚胎分泌荷尔蒙支持，继续分泌孕酮，体温持续高温。若卵巢功能不良，没有排卵也没有黄体形成，所以体温将持续低温。 

　　女性月经周期以月经见红第一天为周期的开始，周期的长短因人而异，约为21-35天不等，平均约为28天，其中以排卵日为分隔，排卵前为卵泡期，排卵后为黄体期。卵泡期长短不一定，但正常的黄体期固定约为14天上下两天。 

{二}、如何测量基础体温？ 

　　建议使用专门的基础体温计，基础体温计与一般体温计不同，它的刻度较密，一般以摄氏36.7度(刻度24)为高低温的分界。(36度－刻度10；38度－刻度50)。 

　　将基础体温计于睡前放在枕边可随手拿到之处，于次日睡醒，尚未起床活动时，放在舌下测量五分钟，并记录在基础体温表上。 

　　早晨量记体温有困难者，可在每天某一固定时间量，切记事前半小时不可激烈运动或饮用冷热食品。

　　测量基础体温的方法虽然简单，但要求严格，还需要长期坚持。一般需要连续测量3个以上月经周期才能说明问题。

　　在月经期，如遇有感冒、发热、腹泻、失眠、饮酒、使用电热毯等情况，往往容易影响基础体温，在测量时要注意，同时注意要特别标记说明。 

　　基础体温的作用 

　　1.判断是否排卵指导避孕 

　　一般卵泡期基础体温为36.5℃，黄体期上升0.5℃以上，因而出现双相表现，表示有排卵，若单相型无后期升高的体温曲线，提示无排卵，其准确率为70％~80％。 

　　如果在24小时之内，体温增高了0.3～0.6℃，甚至更高，那么则表示处于排卵的状态。

　　另外，基础体温也大略可以看出排出卵子的质量优劣程度。如果基础体温高温期较长，可以持续13～14天，那么就表示卵子的质量不错。一旦这条曲线有很明显的双相,在低温向高温过度时出现一天明显的低温日,那么这个低温日很可能就是PL的当天了. 

(三)、如何使用PL试纸 

比较方便的方法是使用试制，要使LZ排出，必须要有扣动扳机的动作，那就是LH要形成一个脉冲，突然出现一个LH的高峰，有了这个高峰，卵泡就会破裂，LZ就会排出，PL试纸就是去测这样一个高峰，一旦测到了，就说明快PL了。

但是，PL试纸是一种定性的方法，即使出现了阳性，你并不知道是不是确定已经到了高峰，所以这个时候你要增加测的频率，原来一天测一次，这时你最好一天测二次，甚至三次，当看到颜色由深到浅的变化趋势时，就能够肯定上一次你测到的是最高峰了。妈妈心得：1.找对PL期，PL强阳转弱的时候是最好的受孕时间。PL后不要瞎想，不能AA。2.我觉得PL试纸真的好好用，即可以测排卵又可以预先测ZZY，而且跟排卵监测的结果非常吻合，让那些没有时间做监测的姐妹有很好的参考！3.排卵试纸强阳并不说明排卵，排卵是在强阳转阴的过程发生。鉴于我自身的情况：试纸会两天出现阳，也为了保存老公的体力，我决定再等一天继续观察。4.可以用排卵试纸测怀孕。只要排卵试纸的颜色每天都加深就可以确认。5. 要相信自已身体健康，要相信PL试纸（真是个好东东）没有拉丝！PL试纸没有测到强阳！不是低温PL！但是我好孕了！！ 

各位姐妹千万不要轻易断定自己不PL! 姐妹们注意：PL试纸没测到强阳不代表没有PL！我没有扔掉测试过的试纸，而是按测试时间排列保存，虽然没测到强阳，但可以看出颜色的深浅变化，这其实就变成了自己制成的“半定量”PL试纸。我是4号中午和晚上测到了最深的颜色，所以判断是5号PL. 最后，提醒一下姐妹们，很多姐妹一测到高峰就兴致勃勃地要做功课，我觉得应该等12各小时左右再作，因为试纸高峰后一般14-16个小时才PL！如果是下午或晚上策到高峰，那就等第二天早上功课，如果是上午或中午策到高峰，那就当天晚上AA。要结合试纸，因为试纸是最最直观可以告诉你是哪天排的卵。我要是不用试纸来判断也许3月就会错过好孕了，而且记住一天最少要测两次，据说排卵时间多发生在下午5点到6点之间，所以请大家不要忽略了这个时间段，我也是在这个时间段测到的。 

(四)、适时AA怎样AA 

AA太频繁了，尤其在排卵之后还每天A肯定影响了着床。这个月我的排卵日AA过后，老公就得了重感冒，没有精神，以至于1个星期后才AA过，一个星期的休整可能有利于精子的着床，所以姐妹们在排卵日A过后最好禁欲一周！ 

测到PL强阳，赶快AA，AA之后用了非非妈妈助孕法， 

当房事结束以后，留在YD酸性环境中的JZ,除非进入ZG,否则寿命是不长的；所以要适时将事先洗干净的手指探入YD，这时，手指上马上会沾满JY，然后将手指上沾满的JY设法涂在ZG颈上,不需要任何引导，JZ们立即会知道如何进入子宫，用手指这样涂上十次左右，就会有数不清的JZ进入子宫，这样一来，受孕的机会就会提高许多，这应该是一种有效的助孕方法。（每次AA完后，将干净手指伸入阴道，用手指沾满精液涂在宫颈口上）我是AA前就仔细将手指洗干净，老公一结束，我就用手指伸入阴道里转一下，这时手指上全是粘粘的精液呀，然后将手指往里送，会有个突起的东东，那个就是宫颈了，涂在上面就行了 

等PL阳转弱时及时AA，或再隔一天再AA就行了，排卵真得在测得强阳后12－24小时内排得！！我得出的结论就是三种情况出现的时候就马上AA，抱着“宁可错杀一千不可放过一个”的理念。要知道正确的答案，就需要知道这二种方法的精确度！ 由于体温锁定的时间太宽，在排卵前三天和排卵后三天都有可能出现低点，因此，很难说低温就是排卵日；而排卵试纸90.9%的人集中在PL前一天出现高峰，4.5%的人出现在PL当天，显然它的精确度要高得多！ 所以，当两种方法出现矛盾时，你想，是不是就应该以试纸为准呢？{三}、怎样寻找自己的排卵期以增加受孕机会？ 

（1）女性从月经初潮开始，一生约排出４００个成熟的卵子。一般情况下，卵巢每月排卵１次，每次排出１个成熟卵子，偶尔亦有１次排２～３个卵子的。两侧卵巢交替排卵，但也可能由一侧卵巢接连排卵。若排卵后没有受孕，则半个月后就会月经来潮。如果能知道自己排卵的大概日期，那么，对受孕或避孕都会心中有数，可以自我掌握与控制。 

（2）卵巢排卵一般在下次月经之前１４天左右发生，而不是本次月经的第１４天。因此，依据平时的月经周期天数，就能大概推算出自己的排卵日期。如２８天来一次月经的妇女，约在１４天前后排卵；若４５天行经一次，则排卵约在月经来潮后的一个月的时候。偶尔妇女月经还未干净，或根本不在排卵期，同房一次就怀孕了，这可能是由于性兴奋刺激大脑皮层，引起卵巢提前排卵或额外排卵造成的。 

（3）排卵时，成熟的卵子从卵巢表面排出要冲破包裹卵子表面的一层薄膜的滤泡。卵子排出时，滤泡内的少量液体就会流入盆腔的最低部位；有时卵巢卵子排出的部位还会有少量出血。因此，部分妇女会感到肛门有轻度下坠感，同时也可感觉一侧下腹轻痛。如果仔细留心，下个月同样的症状表现就会出现在另一侧下腹部，这些疼痛约经过几个小时就会消失。

（4）由于卵巢不单有排卵功能，还兼管着女性内分泌激素的分泌，因此排卵前后由于体内雌激素分泌量的波动，会引起少量子宫出血，称为排卵期出血。这是排卵的另一种征象，有的妇女会误认为是月经不调。

（5）另外，排卵后由于黄体素的分泌，使体温在排卵后略有升高，如能坚持每天清晨测量基础体温，就能根据体温的由低至略升高的变化，寻找出自己的排卵日期。有的妇女虽然没有测试基础体温，但在排卵后的半个月，尤其是每天下午，会感到自己有些微热，等到月经来潮后也就不再发热了。另有不少妇女在排卵期会出现乳房胀或乳头痛，有时简直不能触碰乳头，乳房的表现也可能一直持续到下次月经来潮前夕。 

（6）最后一种排卵的征象，也是妇女排卵时自身感觉最明显的表现，就是阴道分泌物的变化了。月经周期前半期阴道分泌物少、粘稠且不透明；随着排卵期的临近，阴道分泌物逐渐增多，呈稀薄乳白色；至排卵期分泌物量明显增多，并呈水样透明清亮，妇女会感到阴部潮湿滑溜，用手纸擦时会有鸡蛋清样的条状粘液。这种阴道分泌物排出历时２～３天，此时期是妇女最易受孕的时间。

总之，排卵期的上述这些变化，在每位性成熟女性中都是存在的。但症状有的明显，有的不明显，需要细心才能感觉出来。伴随着排卵期的到来，妇女也往往会出现对性生活的要求。如果能掌握在排卵期进行房事，那么，受孕成功的机会一定会大大增加。 

(五)、拉丝姐妹们注意：没有拉丝也会PL! 确定PL最自然的方法是看拉丝，在PL前1-2天，雌激素会出现一个高峰，这个高峰使子宫颈分泌大量分泌物，这种分泌物象蛋清，清而稀薄，可拉成10cm左右的长丝而不断。这常常就是接近PL期的征侯。

这个特征是自然而然发生的，它不像使用PL试纸测试时所造成的紧张心情。当你上W.C,不知不觉中感到它出现的时候。就提醒了你。

当然，由于PL的发生并不是雌激素控制的，所以当雌激素到达高峰，不一定就会出现PL,常常虽然有拉丝，而不能使你好孕。不过，内分泌一般是很协调的，因此，一旦你发现了拉丝，就千万不要放过这个机会。 

（六）、B超监测卵泡发育。

B超能直观地看到卵泡发育的过程：是在正常发育；还是萎缩了；或者已经排出；甚至黄素化了？但是卵泡发育到一定程度，B超只能看到有一颗很合格的卵泡躺在那里，往往不知道这LZ是不是一定会排出，因为使这个卵子排出还必需要有一个扣动扳机的动作，而这个动作B超是看不到的，这是B超最大不足的地方。 

虽然好孕全攻略有些复杂和冗长，但是仔细阅读相信会对我们有所帮助的，祝愿我们大家早日好孕

好，但是太长了。

 LZ辛苦了！顶给有需要的新手MM看！

很详细

确实是好贴! 

好详细，谢谢LZ了。顶上去。 

收藏了，谢谢楼主