光明的畅优酸奶+香蕉。。

我就是这个办法。每天早上吃完早饭喝一杯。你比较严重的话就买大杯果粒装的。

也有小杯连体装的。

早上一杯，中午吃完饭可以再喝一杯，或者午觉起来再喝。

然后每天没事走动走动。帮助肠子蠕动。我很久没有便秘拉。。

另外不知道你那能买到西梅汁不。听别人说这个对便秘很有效。

我也是便秘的，可以试试楼上的啊

谢谢一楼的建议，下班就去买 

我是怀孕前有便秘的，常两三天一次

现在怀孕后反而好多了，可能跟每天喝牛奶有关系吧