每天用热水泡脚，泡脚的同时喝两杯热牛奶。

听说用猪蹄熬汤会好写呀....

多让宝宝戏，还有我个人觉得猪脚炖黄豆汤很下奶！我前几天一边奶水很少了都不够宝宝吃一顿了，吃了几次鲫鱼汤和猪脚炖黄豆汤，现在很多了！宝宝两三个小时不吃，我胸罩都湿掉的！

还有红豆汤，汤面，牛奶，听说都有用！

看有的姐妹说，每次宝宝吃过后，得用吸奶器把奶吸出来，多吸奶就会越多。

放松心情，有信心是最重要的，再就是多喝汤汤水水的，让宝宝多吸。

我自己奶多，如果LZ要白送！呵呵，玩笑啦，恐怕没人愿意要不熟悉的人的奶的。

还是说说自己的感觉什么最涨奶吧：（按照效果大小排名，自己的感觉，仅供参考）

1.睡觉。睡眠充足奶上得飞快，宝宝睡你也睡，他醒了你的奶保证稀里哗啦的。

2.按摩、排空。我是为了赶走乳房里的硬块，偶尔会吸空了奶用木梳从外向里赶，感觉这样上奶快得恐怖，但是恐怕不能长期用这个办法。然而经常吸空了的确新奶来得更快。

3.喝“腥汤”。鲫鱼汤、猪手汤、排骨汤，我一共喝过五次，后悔得不得了，效果很恐怖，凡是营养汤其实都有用。

4.宝宝吃。理论上这个最有用，但是宝宝是不是愿意卖力气吃就不由我们决定了，小嘴绝对是最好的按摩器和吸奶器。有时候宝宝吃饱了还要抱，叼着我的乳头玩，结果是奶越吃越涨，没见少。。。。

5.另外就是多喝水多吃流食，多吃高蛋白的食物。几乎所有下奶的东西我都爱吃，可惜现在都忌口不敢吃了，奶多也是灾，吸出来倒掉都怕越吸越多。

看到有的姐妹们贴子里说的，每天用吸奶器吸几次奶水会更好，我决定试试看，新安怡的吸奶器让我给弄丢了，今天新去买了一个点点，将就着看能不能有好成绩。

宝宝多吸，奶有点涨时如果宝宝睡了就挤出来，不要怕挤了就没了，越挤越多的