第一：切记不要大补，胎儿在三个月这前不是很稳固，不可多吃活血性的食物，           如：海参， 河蟹，鲍鱼，桂圆等

第二：主食：多种谷物一起吃，如大米小米黑米燕麦放在一起煮成粥喝，不要单纯的做一种就好

第三：蔬菜，营养学专家说孕妇每天要吃上二十种食物，天知道有几个人能够做的到，但是只要记得，多种蔬菜一种吃就行了，多吃些胡萝卜金针蘑绿叶的及红色的搭配着来吃！

第四：肉类：鱼鸡猪肉，每天都要吃！

不要吃的太多，也不需要什么大补，只要营均衡就可以了

LZ，我怀孕期间每天喝牛耐250ML，鸡蛋每天一个，哦还有水果每天2个其中一个是橙子，我超爱，孕后期吃了2个月孕妇钙片，其他的我没怎么忌口，想起吃什么就吃什么，适量就好，

文

喝牛奶加些蛋白质粉吧，虽然不太好喝，但真的有营养。加在黑芝麻糊里味道好一些。

每天早餐一个家鸡蛋，牛奶一盒，蛋白粉就不要吃了，坚持吃到生

我怀孕时候医生一直都说胎儿偏小，我怎么加紧大补也都不能让肚子里的宝贝儿长到“正常”值。。结果孩子生下来虽然不到6斤。可是超级健康，聪明。楼主根本不用担心，只要各种指标达标就OK我说的不是个子大小。。。

喝孕妇奶粉，我是一直喝的，孩子长得挺好的。

喝孕妇奶粉，豆浆，鲫鱼汤

  多吃点杂粮

 我怀孕的时候每天都吃一个番茄  两瓶纯奶 

书上说黄花菜 燕麦对胎儿发育很好呢  燕麦我吃的比较多点  看我家宝宝就知道了