我开始也是有点便秘，后来，每天我增加了粗粮的摄取和大量的饮水，每天一个苹果。就每天一次厕所很规律了。 

早上8.00起床空腹喝杯水

    8.30小米粥 ，

   10.00  豆浆

   10.40 苹果

   11.30 午饭的米饭里＋高梁米一起煮＋蔬菜＋一份荤菜

   13.30   鲜扎黄瓜汁 或者 鲜扎 橙汁或者酸奶一份

   15.30 半根玉米

中途 不停的喝水 去洗手间

上班途中几乎靠走。这样绝对不会便密了

我们这没有西梅卖啊.我也开始了,虽然不是很严重,不过我从一天一次到现在2天一次了.

西梅？

以前好象听说西梅可以减肥吧？