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在试管怀孕这条未知的旅途中，

你会因为一个身体指标不理想而emo吗？

你会因为一次检查结果不达标而emo吗？

你会因为医生给你期望不一致的建议而emo吗？

你会因为老公的一句话，亲朋的“关心”而emo吗？

春天已经来了，你还在对这些“负面情绪”上头吗？

加利福尼亚大学的心理学教授索尼娅 ·柳博米尔斯基曾指出：人类全部的快乐中，有 50％ 由遗传基因决定，10％ 由生活环境决定另外 40％，由日常的思想和行为决定。

-----摘至《幸福的神话：关于幸福的 10 个误解》

也就是说，我们拥有近一半的权利决定自己是否快乐，有近一半的能力选择是否要做一些什么让自己快乐起来。

那你还犹豫什么呢？心动不如一试！
01不要辜负春日的阳光，每天抽点时间，5-10分钟即可，给自己来个日光浴吧！

有研究表明，晒太阳能让血清素上升，血清素可是能让人产生愉悦感的重要物质，而且春日阳光带来的温暖体验会让人的幸福感加倍。（PS：做好防晒哦！晒黑概不负责~）

02每天试试微笑练习。

今天你微笑了吗？笑这个简单的面部动作，可以刺激大脑释放更多的内啡肽，内啡肽这种物质有助于放松肌肉，令人感觉放松与舒适，产生愉悦感。

03每天尝试去完成一件你能够做好的小事，获得掌控感。

有研究表明，不确定与失控感容易让人产生焦虑，而掌控感能够一定程度上缓解不安与焦虑情绪。

04每天坚持30分钟的运动

运动是心理学界公认的改善情绪的好方法，因为运动会激活大脑中管控情绪的重要区域——前额叶皮层，身体动了，大脑也跟着活跃（灵活）起来。

如果没有运动习惯的姐妹不用一开始就进行高强度的运动，可以从简单的运动开始，循序渐进。

最后，要告诉大家，暂时的emo很正常，我们只需找到方法调整就行。但持续的emo必须引起重视，需警惕抑郁情绪和抑郁状态的发生。

最后，祝愿小姐妹们都能早日好孕

>>试管姐妹们

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