“爆竹声中一岁除,春风送暖入屠苏。

千门万户曈曈日,总把新桃换旧符“

春节

是很多“预备”宝妈奶爸们最喜欢的节日

也是适合胎宝宝“发育”的节日

叮咚

下面是一份

春节高质量备孕指南

请注意查收喔！

为什么说春节是备孕的好时机？

    对于很多年轻白领夫妻来说，平日里工作忙，还要承受重压。而春节期间，回到家乡，与家人们团聚在一起，心情愉快，还不会有工作压力，生活作息也比较正常，所以绝对是备孕的好机会！

    再者，春节正是进补的好时节。这个时节的身体能储存足够的营养为孕育打下好基础。也有不少夫妻选择春节期间旅游，二人在风景优美的地方，心情舒畅，也是适合造人的好时机。

春节备孕应该注意什么？

01 避免抽烟喝酒

春节期间，在家人团聚、走亲访友的过程中，不免会接触到烟酒。但烟酒对备孕有很大影响，可导致胎儿唇、腭裂，神经管畸形等。因此，有备孕计划的夫妻，春节期间最好能避免或减少吸烟喝酒。

02 避免空气污染

烟花爆竹给我们带来了过年的气氛，但是集中燃放的鞭炮或烟花会释放出大量的不良物质，其中二氧化硫含量较高，而此物质对胎儿发育很是不利。

此外，尽量避免到人流密集、空气不流通的场所。适当地让屋内通风，减少室内细菌的数量，保持室内空气清新。

03 避免过度劳累

春节是个很特殊的时节，经常要走亲访友，而这期间常常会导致生活起居无规律、饮食失调、营养不均衡、睡眠不足等问题。再加上过度疲劳和旅途颠簸，精子卵子的质量难以得到保障。

因此，注意调整作息、健康饮食、活动后适当进行休息更有利于备孕。

04 注意健康饮食

营养的饮食，不仅可以及时为健康“加油”，也有助于提高受孕几率。在此阶段，需要重点补充：

①蛋白质

蛋白质是人体所需要摄取的主要养分之一，备孕期女性要多重视这方面的摄取。新鲜的鸡鸭鱼肉、蛋类以及大豆制品，都含有充足蛋白质，多吃有益。

②微量营养元素

钙、铁、锌等，这些微量营养元素都是构成孩子骨骼发育、血液制造、智力提升的重要物质，并且对孕前女性内分泌的平衡也很有帮助。

③叶酸

一定要在孕前补充叶酸，可夫妻同补叶酸。补充叶酸尤为重要，可以有效预防多种先天畸形。

05 多做户外运动

备孕时应该多动少坐。出门散步，选择春游、跑步、爬山等运动，运动强度因人而异，不宜太疲劳。适当的户外活动是增强体质的有效措施。如果对花粉过敏的小伙伴要多注意哦。

新年备孕黄金时间！各位准爸妈们不要错过哦~

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