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一说到备孕，很多人自然而然就想到这是女性朋友的事情，但怀孕可不是一个人的事情哦，男人除了要发力外，备孕也是不可忽视的！

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对男性朋友而言，备孕的准备主要是为了提高精子质量，因为男性精子质量的好坏跟孩子的健康息息相关。想要提高精子质量，除了要保持健康的生活习惯、戒烟戒酒、控制体重、增强体格锻炼外，还可在日常生活中通过饮食来调养。

 

精氨酸是精子形成的必要成分，常吃富含精氨酸的食物的助于补肾益精。此类食物有粘滑的特点如鳝鱼、鲇鱼、泥鳅、海参、墨鱼、章鱼、蚕蛹、鸡肉、冻豆腐、紫菜、豌豆等。

 

精子量少的男性多食此类富含精氨酸的食物，有利于精子量增加，从而促进生殖功能。

 

养精补精饮食建议

五谷杂粮是补精养气的最好食品。五谷作为主食，是饮食中最为重要的组成部分，具有“补脾胃、长肌肉、和五脏”的功效。最好食用粗粮，因为没有经过细致加工的粮食，谷气充沛，补养人的元气最好。

也可以食用补精粥，具体做法是将黑豆、芡实、板栗、山药等分放在一起煮。同时吃黑芝麻盐，黑芝麻盐性平，可以作为补肾食品长期食用。

 

——摘自《彭鑫谈伤精与养精》

 

精子健不健康一看便知！

 

提起男人的“小蝌蚪”，它的重要性不言而喻，是传宗接代的宝贝！

但如果出现、精液粘稠不液化、早泄、遗精、神疲乏力、腰酸腿软等症状时，就要当心“小蝌蚪”是否“生病”了！

 

这时候要尽快自检或者到医院检查。如果觉得在医院检查非常麻烦又尴尬，建议在家用万孚精子SP10蛋白检测试剂进行检测，隐私性高，方便快捷！