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大前提，我从小到大作息规律，饮食规律。 孕前我因为入职新部门，压力巨大，暴饮暴食胖了10斤，孕前体重66。 孕后因为胃口欠佳，但顿顿都吃，每顿量都减少了一半以上，其实也不饿，营养也够。 于是前三个半月瘦到62，一直到现在浮动在62-63公斤。 我从来没有吃宵夜的习惯，现在偶尔半夜饿也不会爬起来吃，忍忍翻身就睡了。 一日三餐依旧正常吃，水果少吃。 只要不是严重偏食，其实日常饮食所摄营养足够供给母体和孩子，不需要额外多吃。 但四个月开始，要补铁补钙，因为胎儿发育会疯狂汲取母体营养，如果孕妇缺铁缺钙，对孕妇身体不好。孕后期抽筋，贫血严重都会导致不好的后果。 现在大家有一个误区就是水果要多吃，如果饮食中蔬菜摄入均衡水果少吃为妙，水果是21世纪包装最成功的营销产品。 而且按照中医说法水果吃多容易脾胃虚，小孩子水果吃多了影响吃饭，孕妈觉得水果营养高，多吃造成血糖升高，对身体牙齿均有害。 我的目标是6个月之前涨5斤以内，最好一斤都不要涨，维持在62，到孕晚期，控制在10斤以内，最好七斤。这样无论是顺产，还是产后恢复都是好的。 天气炎热，这周过后我要开始去健身房运动了，每天半个小时到四十分钟有氧，坚持到蹦跶不起来为止！ 希望大家都可以精神满满！活力满满！开开心心！整个孕期健康开心！ |
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六级宝宝
| 发表于 2022-9-19 06:17
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楼
九级宝宝
| 发表于 2022-10-9 11:41
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