(2)食量充足、营养丰富

　　母乳是由母体营养转化而成，所以喂奶的妈妈应该食量充足，营养丰富，因为她肩负双重任务，一是供给自身需要，二是泌乳需要。食物中蛋白质应该多一些，因为食物中的蛋白质仅40%转化成母乳中的蛋白质。食物中还应有足够的热量和水、较多的钙、铁、维生素B1和维生素C。

　　乳母不应偏食、挑食，否则影响母乳质量。如果肉、蛋、青菜吃得少，乳汁缺乏叶酸和维生素B12，婴儿易患大细胞性贫血。一般乳母每天应吃粗粮一斤，牛奶半斤，鸡蛋二个，蔬菜一斤，水果半斤，油一两，适量的肉类和豆制品。

　　(3 )保持心情稳定

　　泌乳和排乳受中枢神经系统和内分泌调节，不良刺激能干扰这种调节作用，所以乳母力求保持轻松、愉快的情绪。家庭成员尤其是丈夫，要多为乳母创造宽松的环境，促进乳房泌乳和排乳。

　　(4)避免疲劳

　　孕妇在分娩时精神、体力消耗极大，需要较长时间修复。然而实际上许多乳母得不到充分的休息，因为她们为孩子想得很多很多，有的还需昼夜照料孩子，这就影响泌乳质量。所以丈夫和家人要多为乳母分担孩子的护理工作，使乳母有较多时间休息。但休息不等于卧床，乳母也应做适度活动，才有助于身体恢复，也有助于泌乳。

　　(5) 谨慎用药

　　许多药物都能通过乳汁进入婴儿体内，所以乳母用药当慎之又慎，最好按医生指点用药。应该避免用下列药物：安定、麦角安宁、美撒痛、异烟肼、可待因、氯霉素、红霉素、四环素、磺胺类、氯丙嗪、阿托品、阿司匹林、苯巴比妥等。

　　(6)不要喂水，不要让宝宝吸橡皮奶头。

　　母乳中的营养成分和水分已能满足出生到4－6个月宝宝生长发育的全部需要，不必再加糖水、菜水和其他代乳品。宝宝出生头几天，虽然初乳分泌量较少，也不必加任何食物和饮料。吸橡皮乳头，会出现“乳头错觉”，使宝宝拒奶、烦躁面导致母乳喂养失败。

乳喂养婴儿很重要，为确保婴儿健康成长，乳母应提高乳汁的质量。 　　确保能量充足。婴儿机体生长迅速，需要较多的糖、蛋白质和脂肪。作为乳母，要喂养好孩子，首先要保证自己摄入足够的热量和优质蛋白质。其次，婴儿的食量有限．为防止乳汁过稀，乳母在哺乳期间要尽量避免大量喝水，以免乳汁含水量过高。 　　注意营养齐全。婴儿的生长发育，需要足够的矿物质和维生素。维生素D有调节钙、磷代谢作用，对婴儿十分重要；锌是50多种酶的组成部分，缺乏可影响婴儿大脑神经系统的正常发育。维生素B1在哺乳期应摄入5倍的需要量，才能保证乳汁内的含量。维生素B2、BL2及维生素C、E等，都应增大摄入量。乳母可在医生指导下服用维生素和微量元素制剂。 　　讲究卫生质量。农药污染的蔬菜、瓜果，经常使用化学洗涤剂、清洁剂或使用含有铅、汞、氢醌等有毒性作用的染发剂、唇膏等化妆品的乳母，都有可能致自身乳汁污染。哺乳期间，乳母如患有感染性疾病和病毒性感冒、肝炎等，其乳汁就不宜喂养婴儿。 　　总之，食用母乳对婴儿有益，但这仅仅是一种可能，要真正使母乳喂养的优越性得以发挥。还取决于乳母自身。

多喝汤水

参照楼一的

多喝有营养的汤。

奶水很多吗?是这样的,奶水成份很奇特,前部分是蛋白质,后部分是脂肪,就如同西餐一样,前面是开胃菜,后面是正餐.如果你宝宝连一边也吃不完,那你就每次喂前要挤掉三分之一左右再让他吃,这样宝宝就可以吃到更多的正餐.你觉得自己奶水淡,就试试先挤出一半,再把另一半挤到另外的瓶子里,对比一下,会发现后半部分的奶水一点都不会淡的.

那是初乳，你孩子现在才半个月啊，不要着急，慢慢会好的。奶水清不能说明奶水质量不好，只是成分不同而已，每个妈妈的奶都是最合适自己宝宝的，放心喂吧，宝宝吸的时候，一定要让他吸空一侧再吸另外一侧，因为奶水刚开始的时候是蛋白质，吸到后来就是脂肪了，那样宝宝才长肉肉哦！！