我也有网瘾,不知道你的网瘾严不严重,我的还好,正在努力的改,如果相当严重的话就要求助心理咨询师或是心理医生了. 我把我自己的看法和网上的一些看法写下来,你看能不能帮上你... 1.不要把上网作为逃避现实生活或者消极情绪的工具,当你感到郁闷或是感到情绪很低落时,不要想通过上网来消除,因为那根本就不叫做消除,而是逃避,所以心情不好时和朋友聊聊天,出去散散心,最好就是去运动,打球跑步等等,不用你打的多么好只要从中得到快乐就行. 2.上网之前先订目标,上网前花几分钟在一张纸上写下你上网要做的事情,上网时只注意你要完成的目标,不要在网站瞎点,看到什么游戏秘籍啊什么的就去看,不要看.与你要做的事无关的链结,网站不要看.记住克制住. 3.上网之前先限定时间,在你的目标后面预计的写下所要花的时间,不要过度的超过,适当的过点没事. 4.不要过于痴迷，上网过程中应保持平静心态，不宜过分投入.如果你是为了放松一下上网的话还是换一种放松的方式,听音乐,去运动,不要有上网的念头,一点想上网的想法都不能要. 5.注意保持正常而规律的生活,早上适时起床,按时吃饭睡觉,不要上网而耽误睡觉. 6.你试着换一个环境,尽量少接触电脑. 7.你是不是上网时老跟自己说这次玩好就下了或到几点就不玩了,但是过会儿,看时间过了点或是玩的很起劲就说哎呀再玩一会儿,再再玩一会会儿,就这样的过了好久,真的下了后又很自责,我老是会这样,所以,该下时马上下,不要觉得有什么不甘心,只是游戏罢了,没什么大不了,你的人生不能只花在上网上,还有其他有意义的事情等着你去做.所以,当机立断，不要犹豫，要下马上下。 8.你要想啊，在你上网的同时，你正在摧残自己的精神，你的健康也直线下降。 9.其实好多你都知道上网有很多危害，但是关键是你自己也控制不了，这个需要很大的毅力，你也可以找个人，女友或是家人，或是朋友监督你。对于家人吗，你真诚的跟父母说说出你困难，你需要他们的帮助，他们也会理解你的感受的。 10.戒除网隐比较麻烦的，跟毒瘾有点类似，网瘾和酒瘾、烟瘾的心理机制是相同的，戒烟难吧但是也能戒，只要你努力有毅力。 11.找一个不跟网络有关的兴趣吧，足球阿什么的都好。 12.我也在努力的戒网瘾，希望这些对你能有用，最后祝你能够成功，加油，努力即使你老是失败，但是如果你放弃那成功的机会都没有。

小心“网瘾” 当电脑网络走进我们的工作、学习和生活，上网成为一种时尚的时候，一种类似烟瘾的上网综合征———“网瘾”已经悄悄向网民走来。 最近江西赣州市章贡区上网爱好者王某，嗜网成瘾，陷入网上不可自拔，网瘾发作时，全身打颤、痉挛、摔物品。家人以为吸食海洛因等所致，后经诊断，系电脑网瘾。据了解，在我国，已发现许多类似病例，而在美日等发达国家，上网综合征已经成为社会问题。心理学家、精神病专家认为，正视网瘾这一高科技引发的弊病，普及科学知识，引导网民科学使用电脑，积极预防网瘾，已成为很现实的问题。 如何判断上网成瘾呢？主要表现为，因担心电子邮件是否送达而睡不着觉；一到电脑前就废寝忘食；常上网发泄痛苦、焦虑等。以上症状是上网综合征的初期表现。更有甚者表现为上网时身体会颤抖，手指头经常出现不由自主敲打键盘的动作，再发展下去则会导致舌头与两颊僵硬甚至失去自制力，出现幻觉。专家建议，一旦出现网瘾，必须立即与电脑阶段性隔离。 网瘾可怕，但可防患于未然。专家建议，一旦出现上网综合征初期表现，必须立即与电脑分开，停止上网。防止网瘾最重要的一条就是严格控制上网时间，每天以不超过两小时为宜。儿童青少年处于发育时期，更应严格节制。 -------------------------------------------------------------------------------------- 网瘾综合症的自我疗法 上网给人们的工作、学习和生活带来方便和欢乐的同时，也给一些人带来了一种时髦病——网瘾综合症（简称IAD）。 据统计，全球两亿多网民中，有1140万人患有不同程度的网瘾综合症，占总人数的6％。进一步调查还发现，病人多集中在学生、无固定职业者（网虫）及家庭主妇，这些人有充裕的时间痴迷电脑，因而是易感者。 网瘾综合症患者的最主要表现是：上网时精神兴奋，心潮澎湃，欲罢不能，时间失控。沉溺于网上聊天或网上互动游戏，并由此而忽视与社会的交往、与家人的沟通，甚至对上网形成越来越强烈的心理依赖，以致不能分离。 专家发现，网瘾综合症患者由于上网时间过长，大脑神经中枢持续处于高度兴奋状态，会引起肾上腺素水平异常增高，交感神经过度兴奋，血压升高，植物神经功能紊乱。此外，还会诱发心血管疾病、胃肠神经官能症、紧张性头痛等病症。 如何判断自己是否患了网瘾综合症呢？比照以下标准，便可自我诊断。 1、每天起床后情绪低落，头昏眼花，疲乏无力，食欲不振，或神不守舍，而一旦上网便精神抖擞，百“病”全消。 2、上网时表现得神思敏捷，口若悬河，并感到格外开心，一旦离开网络便语言迟钝，情绪低落，怅然若失。 3、只有不断增加上网时间才能感到满足，从而使得上网时间失控，经常比预定时间长。 4、无法控制去上网的冲动。 5、每看到一个新网址就会心跳加快或心率不齐。 6、只要长时间不上网操作就手痒难耐。有时刚刚离网就有又想上网的冲动。有时早晨一起床就有想上网这种欲望。甚至夜间趁小便的空也想打开电脑。 7、不能上网时便感到烦躁不安或情绪低落。 8、平常有不由自主地敲击键盘的动作，或身体有颤抖的现象。 9、对家人或亲友隐瞒迷恋因特网的程度。 10、因迷恋因特网而面临失学、失业或失去朋友的危险。 如果有以上标准中4项或4项以上表现，且持续时间已经达1年以上，那么就表明你已经患上了IAD。 网瘾络综合症完全是人为的，只要加强自我保健，便可防止此病发生。 1、在上网时间上要自我约束，特别在夜间上网时间不宜过长。 2、注意操作姿势。荧光屏应在与双眼水平或稍下位置，与眼睛的距离应在60厘米左右。敲击键盘的前臂呈90度。光线柔和不可太暗。手指敲击键盘的频率不宜过快。 3、平时要丰富业余生活，比如外出旅游、和朋友聊天、散步、参加一些体育锻炼等。 4、在饮食上要注意多吃一些胡萝卜、荠菜、芥菜、苦瓜、动物肝脏、豆芽、瘦肉等含丰富维生素和蛋白质的食物。 5、出现早期症状，应及时停止操作并休息。 6、一旦出现IAD，不要紧张，要尽早到医院诊治，必要时可安排心理治疗。

转移注意力

把电脑砸掉。。。。

找别的事做就是了,找到比上网更带劲的事你就不会上网了

找个女人！~~如果你是个女人就找个男人！~~

养个病毒呗

比较实际的做法是找个心理医生看看。另外，据我自己的实践经验（我也上过瘾），只要人生有目标，有追求，自然就可以戒掉的了。你找个时间，找个没人的地方（当然也没有电脑、网络的地方），最好是野外，静静地坐在石头或草地上，望望天空，望望绿野，想想，你究竟在这个世界上干什么？就这样一辈子沉沦在网络中吗？

当你不在沉迷于网络里,不是另一种快乐吗?和朋友一起多出去玩玩,多找点事情做做,让自己没时间去想上网就可以了,时间长了也就不会常想着上网了