牛奶和运动，补点钙，其实适当的做点拉伸运动也可以

就是多运动和补补钙(不能够多吃),和些牛奶什么的咯。如果有好象你这样说的东西就好了。

我告诉你，市场上现在的增高药全是假的。都是什么氖氨酸之类的。我告诉你一个偏方，你可以试试。你可以食用人的精液（最好是自己的，这样卫生），这个是一定可以促进长高的。