① 从营养角度考虑，应重视的就是平衡膳食，荤素搭配，包括动植物蛋白质搭配、动植物脂肪搭配、精粮与粗粮搭配，使之能摄取足够的优质蛋白质和必须的脂肪酸、矿物质和维生素。② 经常参加体育活动，能够促进血液循环，加速新陈代谢，使骨骼组织供血增加。营养增强再加上运动时机械性的摩擦、刺激，骺软骨细胞的增殖，使骨骼生长发育旺盛。同时多到室外活动，能得到较长时间的阳光照射，促进机体维生素D的生成，有利于钙的吸收，也可促进身高发育。③ 睡眠也是长高的重要因素。睡觉可使大脑神经、肌肉等得以松弛，解除肌体疲劳；睡着后，体内生长激素分泌旺盛，充足的睡眠有利于长高。④ 精神愉快有利于促进生长，精神压抑可抑制生长激素分泌。

多做运动，补充营养，多吃豆类食品，以前人家在网上公布的一个配方是每天吃炒黄豆，并和梨一起吃，再每天喝些酸奶，牛奶来补充营养，可以增高

平时多多锻炼多打篮球玩点运动的游戏真的不骗你啊我以前个字很矮现在经常锻炼我现在是1.78