吃芹菜好啦。

香蕉

尽量选择低热量密度的食物,少食多餐,或一日三餐,7-8分饱.注意营养,每天要吃淀粉类主食适量,蔬菜水果大量,肉奶蛋类少量.

1.紫菜 除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 2.芝麻 它的“亚麻仁油酸”可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收 腿就轻松得多。 3.香蕉 虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 4.苹果 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 5.红豆 红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。6.木瓜 它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。 7.西瓜 它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也不多，多吃也不会致肥。 8.蛋 蛋内的维他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。 9.西柚 大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 10.蒟蒻 完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 11.菠菜 因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿的效果。 12.西芹 西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 13.花生 含有极丰富的维他命B2和烟碱酸，一方面带来优质蛋白质，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 14.奇异果 除了维他命C是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 15.西红柿 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。 参考资料：http://www.blogcn.com/user30/endlessness/index.html

黄瓜是个好东东哦.

建议你使用减肥餐减肥饮食应避免简单化，在低热量的前提下，所用食物应有饱腹感，并与本人口味和会食量相适应。请记住以下特点： 猪肉热量要比等量的鱼、虾、鸡、兔和内脏高； 切成肉丝、肉末或做成焖排骨（带骨）、酱虾（连壳），要比炖肉、炒虾片显得量多而省油； 50克面粉可做成十几个小馄饨或摊烙成多张薄饼（夹卷心菜吃）比做成一个小馒头显得量多而饱腹，有助于解决低热量和饱腹感的矛盾； 尽量采用蒸、煮、熬、炖、凉拌等烹调方法，不用煎炸食物，可以养活热量摄入。参考资料：www.gogocool.com/healtheat/

少吃多动就可以了