快速法：苹果+酸奶减肥第一天只吃苹果，10个中型左右第二天只喝酸奶，1000ml左右此法只能持续一星期，而且你的肠胃要很好~长期作战法：早上起来先喝一杯淡蜂蜜水，最好喝完后再喝一杯温水早餐豆浆或牛奶，牛奶不能空腹喝，只加一小块饼干午餐不吃肉（一星期可以有一天或两天吃肉，但只能吃一点点）以蔬菜米饭为主，蔬菜一定要少油晚餐一个到两个苹果，或一苹果一玉米或一碗粥以以上餐单作蓝本，可适当变变样，坚持半年就会很有成效！在这里我要奉劝你，一定的运动是必须的，我现在每天晚上都做60个仰卧起坐，你要不喜欢，可以拉上好友或男友上操场快走，每天有半小时就行了。临睡3小时一点东西都不要吃，很必要！或者临睡前去好好泡泡澡，在水里为自己好好做做全身按摩，也能起到减肥作用！加油，你一定能行！ 参考资料：个人经验加狂翻n本减肥书发掘的

减肥啊！谁有办法啊！要不要运动的（本人很懒！）不要花太多的钱的！（本人穷！）要自己试过成功的！

快速法：苹果+酸奶减肥第一天只吃苹果，10个中型左右第二天只喝酸奶，1000ml左右此法只能持续一星期，而且你的肠胃要很好~长期作战法：早上起来先喝一杯淡蜂蜜水，最好喝完后再喝一杯温水早餐豆浆或牛奶，牛奶不能空腹喝，只加一小块饼干午餐不吃肉（一星期可以有一天或两天吃肉，但只能吃一点点）以蔬菜米饭为主，蔬菜一定要少油晚餐一个到两个苹果，或一苹果一玉米或一碗粥以以上餐单作蓝本，可适当变变样，坚持半年就会很有成效！在这里我要奉劝你，一定的运动是必须的，我现在每天晚上都做60个仰卧起坐，你要不喜欢，可以拉上好友或男友上操场快走，每天有半小时就行了。临睡3小时一点东西都不要吃，很必要！或者临睡前去好好泡泡澡，在水里为自己好好做做全身按摩，也能起到减肥作用！加油，你一定能行！ 参考资料：个人经验加狂翻n本减肥书发掘的