你可以少吃点东西~~多吃点苹果之类的~~这样不但可以减肥~还可以美容~~另外每天尽量不要做车~~能走路的尽量选择走路~~这样消耗脂肪也很快的~~而且既经济又见效~~我就是每天走路上下班的~~而且饭前吃点水果~肚肚饱了就吃不了那么多的饭了~人自然就瘦了~~我可是亲身体验哦~~

什么都懒，那也懒的吃就行了55555我就是不懒吃，其他的都懒

我86斤，而且吃的一点也不少，高热量也从不忌口，我减肥的同时可不想减胸部，呵呵～ 我的减肥经验是： 早上一起床就喝一杯柠檬水，从超市买干柠檬片就行，我从银座买的40多块一斤，只要5块钱就能买一大包哦～用普通茶杯泡两三片，清肠胃。 接下来爬楼梯（要空腹，除了喝的那杯柠檬茶，只能喝点水），可以瘦大腿，优化小腿和臀部曲线，还能避免因为锻炼过度而导致肌肉腿呢～但是一定保证要至少10分钟！ 中午吃完饭，一杯绿茶，不用太浓，淡淡的就好，又美容养颜又减肥。 晚上吃的清淡点，最好睡觉前3个小时不吃东西（我是一定得吃宵夜的，嘿嘿，习惯改不了了），睡前半小时喝杯牛奶，女孩子喝牛奶又养皮肤，又补充钙质，好像最近网上还说能减肥呢。 好了，这是我自己的减肥经验，不知对你有没有帮助。 至于跳绳，我劝你如果没有健美教练教你，最好别跳。我跳过半年，结果小腿有点肌肉腿了，因为跳绳减肥是讲究方法的，不如爬楼梯安全。一个月见成效的美腿动作 下面这些腿部健美运动都是非常简单易行并且效果显著的，要点就是动作要缓慢而有力度，尽量调动腿部的全部肌肉，每周三次，一个月之内你会看到腿部线条的明显改善。 分腿深蹲：两脚分开站立，距离略宽于双肩，足尖向前。根据自身情况选择1至4公斤哑铃手握置于双肩，保持腰部挺直，腹部收紧，目视前方。缓慢下蹲，直到大腿与地板几乎成平行角度（膝盖可向前弯曲但不能越过足尖），保持这个姿势两秒钟，之后恢复到站立姿势。每组10-12次，做两组即可。 分腿马步：右腿向前跨出30-45厘米，左腿在后，手握1-4公斤哑铃，双手下垂放在身体两侧，保持腰部挺直，腹部紧缩，目视前方。缓慢蹲下直到后腿的膝盖碰触到地板为止，保持这个姿势两秒钟后恢复到开始位置。进行10-12次之后换腿练习。 曲腿运动：四肢着地，前臂稳固地放在地面上，抬起右腿伸向空中，保持和地板平行并和臀部成一条直线的姿势，收紧腹部，双目平视前方，慢慢地将右腿向身体背面弯曲，坚持两秒钟之后放回原位。做10-12次之后换腿。 MM在减肥时一定要注意动作到位，而且要知道，少于10分钟的锻炼是无效的！其实爬楼梯最简单了，大腿、小腿、臀部都能锻炼到。 我找的这个参考资料的网站很不错的，都有图，还有一些减肥的注意事项，你可以看看～ 参考资料：http://www.39.net/fitness/news/124439.html

每天早晨空腹喝一小勺的橄榄油一天中不吃主食或能替代主食的东西其他的肉水果都能吃有成功实例的不过每个人体质不同肥胖的原因不同要找到合适自己的方法不容易祝成功！

下面和你说说我亲身体验过的方法,省得说那么多从网上抄袭来的也没什么意思!还要一个一个的试!以下方法省钱.简单,有效!呵呵好处居多哦! 1.鱼腥草,每天15g的鱼腥草,用水泡着喝,持续两个星期就见效了,不过有一点就是避免零食,要是这点都做不到就没戏了! (本草药药店有售,价格低廉,绝对无害!哈哈,想是在做广告,不过我可不是药店的托啊!嘿嘿!) 2.苹果减肥,3天内只吃苹果,但是要多喝水,3天后刚刚开始进食的时候不能吃油腻的食物,更容易长肉肉!两个星期一次,需要保持! 3.豆浆减肥.每天早上之喝豆浆,中午饭照吃不误,晚饭也只喝豆浆.15天见效! 4.综合几点:吃饭前30分钟,先喝杯水可以抑制食欲! 吃饭前先吃个苹果,可以抗饿! 晚上过了9点就不能在进食了!过了10点最好不要喝水! 晚上吃完东西4小时内不能休息! 如果很饿也瑶池一些热量地的食物,比如苹果,黄瓜,西红柿等! 平常时候尽量避免热量高,糖量高,脂肪高的食物! 少吃零食,那些都是没营养告热量的食物! 少吃罐头,蜜饯,饼干,熏食等!(垃圾) 祝你好运哦!加油!

没事就睡觉不吃饭。吃饭后最好别睡。

我就一句 古人云:素食者 XX

每天原地运动半个钟头到一个钟头坚持不懈我一个月减了16斤别急，不用刻意控制饮食

试过所谓的蛋白埋线减肥，当初介绍说是针灸减肥的改良版，不用每天扎针，只要在身体的不同穴位注入蛋白线就可以了，15天是一个疗程，我就试了试。 扎针的前三天吧，浑身会麻麻的，有一点点疼，但不会很难受。在15天中不能吃主食，主要以水果蔬菜为主，而且每天都要喝一种茶，茶的成份我有点怀疑，虽然包装上写的很健康。也不知道是茶的原因还是真的埋的蛋白线有效果，总之，在这期间我不知道饿，也就是说没有饥饿感~~（偶现在还没弄明白呢~呵呵）。也茶也不知道是不是减肥药，不过它倒没有让我拉肚子~ 15天下来，我瘦了8~10斤吧~肚子小了一圈，我是过年前做的，好像到初5疗程结束的，到现在为止我还没有反弹，可能也跟我继续对饮食控制有一点关系吧~~ 总结一下：这种方法本人觉得不能算是很健康，也没有经营商说的那么神奇，可以调理内分泌呀之类的~，但是能让你瘦倒是真的。 另外提醒你一下，其实我们要是15天都不吃主食，只吃水果和菜，而且每天排便的话，这样我想就算不做这个减肥疗程应该也会瘦下不少的~~ 最后建议你最好不要想一个月瘦20斤，因为这样实在对身体不好~~至于我所做的蛋白减肥你要不要尝试最好也三思而后行~~因为本人还是担心她们让我喝的那些茶的成份，而且之前在《家庭》这本杂志上看过一篇文章，有个女的减肥失败~，她所描述所喝的药的反应我觉得和我有点像哦~~不过不同的是，她身体差了（可能她吃的时间太长了吧，好像有两年），我身体没反应~幸好~ PS：一直以来我每天都有坚持运动，食量控制的也挺好~ 我有同学用过针灸减肥，她妈妈是医生，可能认识真正的中医吧~效果还不错，所以如果你真的做针灸减肥，一定要找真正的中医院，找真正的中医哦~~ 希望我的经历会对你有所帮助吧~：）

作战步骤 步骤一：体下屈 平躺在垫上，双手自然放在身体的两侧。双腿抬起，大腿与地平线以及小腿与大腿成90度角。运用下腹及大腿的力量使两腿依次下放再挂起。腿下放的时候不要碰到地面。单腿下放及挂起为1个8拍，每次做8个8拍。 步骤二：仰卧起坐 平躺垫上，双手置于脑后，双肘打开平头面。依次侧起，4拍向上抬起，4拍放下。注意利用腰部力量左右侧起，双肘与头持平。 步骤三：俯身肘撑 面部朝下，双手弯曲置于胸前，用肘关节和脚尖撑地。运用腹部力量将身体撑起，保持10秒至20秒再放下。可重复动作多次。 围剿赘肉 器械 腹肌训练机：手放在支架上，配合呼吸，做向前弯腰的动作。支架的力量可调节，根据个人情况制定力度，用弯腰的力量下压支架。每组做30次以上，可休息片刻，继续进行。能力范围内，做得越多越好。 腹肌训练板：坐元宝式仰卧起坐。平躺于训练板上，双腿抬起，相叠加。双手抱头。抬上身，尽力用双肘去触碰双膝。每组做20次以上。 家庭练习 直立转体：直立，双脚打开略宽于肩部。双手将晾衣竿横放在肩后，左右扭动上肢。做的过程中注意保持髋部不动，集中使用腰部的力量。分别向左及向右转动一次，每天至少做20次。 坐式转体：弯曲双膝坐在地上，手指交叠反握，手掌朝外，手臂水平伸直。上半身及两手臂向左边轻轻扭转，膝盖则朝右边倾倒，维持2—3秒，然后反方向重复做5次。 体验：酸疼后的紧实让人充满成就感 体下屈做到4个8拍的时候，小腹的脂肪发出酸疼的信号，而大腿的肌肉也有紧绷感。等做到8个8拍，双腿已摇摇欲坠。两腿放下的那一刻，像是回到了平地上。 仰卧起坐是最折磨人的。每次努力地抬起上肢，上腹及腰部都感觉收紧了，很酸，而当上肢回到垫上，那一圈的肉才又放松。于是，就在不断收紧和放松的交替中，腹部有一阵阵剧痛袭来。渐渐开始喘不过气，而脸也涨得通红，恨不得有根绳子可以把自己吊起来，不用再费力往上抬。 原来以为肘撑是个静止训练，应该很简单。可是撑在那里，屁股不是翘得老高就是塌在下面，教练全都判了不合格。好不容易标标准准撑了10秒，全身都开始发晕，胳膊也有些颤颤巍巍。 一套做下来，腹部那团肉疼到第二天，几乎不敢笑（一笑便会牵动发酸的肚腩）。可是摸上去，那些原先松松的肉肉好像紧了些。不知道是不是心理作用。但相信，坚持，只要坚持，一定可以把赘肉消灭掉。 腹部是全身最容易堆积脂肪的部位。这里的脂肪因距离心脏较近，又最容易被动员出来进入血液循环造成危害，是名副其实的“心腹”之患。因此，当腹围在90—100厘米以上或腹围与臂围的比值男大于0.9，女大于0.85时，腹部的脂肪就非不可了。 怎样才能较快地减少腹部多余的脂肪，使它显得平坦？下面介绍一种45天便可见效的腹部速效平坦法： 一、热身活动10分钟，至全身微微出汗后，再用保鲜膜捆扎腹部5—6层。 二、平卧位做腹肌运动。 脐上练习：下身固定不动，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收紧平坦。 脐下练习：上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习，目的是收紧和减去整个下腹围。 腹外斜肌练习：完成上下腹部练习后，再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习，使上下腹部练习的减肥效果更加明显。 三、揉捏腹部，“躯赶”脂肪。有道是：“七分运动，三分揉捏。”要想腹部尽快去脂，再腹部运动后再以顺时针和逆时针做环形按揉各100次，“躯赶”脂肪，促进脂肪代谢。 以上方法每次做30分钟，每周3—4次，坚持45天必有显著效果。