孕晚期控制体重可以从以下几个方面入手：

1. 控制饮食。可以每餐分几次少量多餐，避免一次性大量进食导致体重增加。同时可以选择高蛋白、低糖、低脂肪的食物，如鸡肉、鱼类、蔬菜等，避免摄入过多的糖分和脂肪。如果实在饿得受不了，可以适当增加餐次，并选择一些低热量的食物，如水果、无糖饮料等，来解决饥饿感。

2. 坚持运动。适当的运动可以帮助消耗体内的能量，控制体重增加。可以选择一些适合孕妇的轻度运动，如散步、瑜伽、游泳等，每次运动时间不要过长过累，以保障安全。

3. 定期检查血糖水平。如果血糖偏高，应及时调整饮食和医疗措施，以防止胎儿生长过大和其他并发症的发生。

除此之外，还可以向医生咨询相关的营养指导和控制体重的方法，以及如何更好地保护自己和宝宝的健康。同时，不要因为饿了就不吃东西，这会增加代谢的难度，而且也会对胎儿的生长发育造成负面影响。

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吃蔬菜，粗粮，高蛋白食物会好些吧，

吃杂粮饭，控糖，多走动走动