[1] 卵子的生长周期

女性的卵子，生在卵巢里，住在卵泡中，但很少有人了解，卵子在生育期里源源不断地出现，并不是立等可取的。

从始基卵泡至窦前卵泡，需要9个月以上的时间，从窦前卵泡发育到成熟卵泡约需要85-90天......

通常情况下，女性一生成熟的卵子大概仅有300-400颗，每个月经周期中仅胜出一颗卵子，可见有多珍贵！

[2] 卵子的wifi系统

卵子在孕育的前9个月里，是和外界不发生任何联系的。

在这个阶段，有一种物质叫“颗粒细胞”，它是卵巢合成和分泌抑制素、雌激素和孕激素的主要功能细胞。

颗粒细胞与卵子处于同一个微环境中，通过复杂的缝隙连接，与卵子进行营养物质交换、信息传递，并调控卵子的生长和成熟。

随着卵子周边配备颗粒细胞的增多，由少量到多量，由单层到复层，由疏松到致密。

在卵泡发育的第5级时，wifi信号逐渐增强，可以接收到下丘脑和垂体发出的激素信号，医生也可以在超声下看到它们的身影了。

[3] 如何养卵

卵子的内在质量，是决定女性生育力的关键因素，如何提高卵子质量呢？

☛“脱脂”

这并不是字面意思的减重，而是在保证生殖能量代谢的前提下，将体重指数控制在18~25。如果体重基数很大，要在专业医生的帮助下，循序渐进地减重。

☛“脱糖”

脱糖不是简单意义地控糖，最新研究提示，胰岛素抵抗是糖尿病的前身状态，它会通过慢性炎症和氧化应激，损害卵子线粒体，从而使卵子质量下降。

所以我们一方面要拒绝高糖含量的食物和饮品，另一方面，要警惕压力代谢，长期应激状态带来的胰岛素抵抗。

☛补充优质蛋白

优质蛋白是指深海的鱼类，虾类，和草饲的鸡肉、牛羊肉。

☛健康的油脂

亚麻籽油、橄榄油等。

☛天然抗氧化剂

天然的抗氧化剂，大家可以简单理解为花青素含量高的植物王国的产品，比如火龙果、紫甘蓝、蓝莓等。

☛减压

压力应激对生育能力的抑制，通过大量的中介物质，比如内啡肽、皮质醇、肾上腺、去甲肾上腺。

特别强调慢性压力源，会损害卵子能量系统，所以减压和管理情绪是每一个女性的必修课。

☛减毒

环境荷尔蒙在我们的日常生活中无处不在，塑化剂、防腐剂、消毒剂等。要减少使用塑料制品。如果必须使用塑料制品，尽量避免与食物加热和紫外线照射。

此外，还要避免使用含有类雌激素的化妆品，减少使用合成洗涤剂，尽量选择原始的肥皂或有机的洗护用品。也要减少接触机打小票，接触后尽快洗手。