老公精子活力差，三个月养精蓄锐计划霸气逆袭！

美美晴川

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老公一直自信满满，以为备孕就是排卵期交一两次功课就能完事，结果啪啪打脸，我们备孕试了半年，从一开始的测排卵，到B超测排，没想到最终还是交白卷。

老公好像难以面对这个现实，可能有点受挫。我也在网上查了一些资料，像老公工作一天久坐十几小时，对着电脑敲代码，压力大，又少运动，精子质量应该多少受到影响。所以，我也找了个机会和他说，这大概率是工作环境影响的，我们一起去医院检查，听听医生的建议。老公也欣然接受了。

我们都一起做检查，毕竟备孕是夫妻双方的事，检查结果出来，我还算正常，没啥大问题，就是老公的精子活力差，医生说确实是和工作有很大关系，说身体需要适当调理，以及改变生活方式。医生还强调，备孕一定要补充叶酸，男女同补，更有利于预防出生缺陷，怀上健康宝宝。

知道老公忙，也不知道怎么调理身体，我特意为老公制定了三个月养精蓄锐计划，希望能让我们的备孕之路更加顺畅。给姐妹们分享一下我是怎么给老公安排的~

①饮食调理

这段时间，我特别注重饮食的调整，每日都增加了蔬菜、水果的摄入，如新鲜蔬果、坚果、瘦肉、蛋类等减少了油腻、辛辣等刺激性食物的摄入，同时提醒他避免过多摄入咖啡因和糖分。同时，我还为老公准备了一些营养丰富的炖汤，帮助他补充身体所需的营养。

我还在网上了解很多有关强精食物，这段时间都尽量按照这个来买给老公吃，避免吃杀精的食物，姐妹们也可以参考一下~

√强精食物

枸杞、羊肉、生蚝、海参、南瓜、南瓜子、芝麻、猕安桃、桑甚、蓝莓、石榴、西红柿、板粟、核桃、韭菜、夸鹑蛋等这些都是富含锌和维生素E的食物~

√杀精食物

芹菜、烧烤、香烟、腌制品、咖啡、大豆、猪腰、酒精、奶茶、炸鸡、薯条等这些都要尽量避免吃~

②生活方式调整

运动不仅可以保持健康，还能帮助维持适当的体重，每天做30-60分钟的有氧运动可以有助于提升精子和卵子的质量。老公平时上班是基本没时间运动，我让他吃饱就起来散散步，多喝水多上厕所，也当作多走几步路，哈哈~我们每周都会安排一些户外运动，老爬山、慢跑、游泳，我自己在家做的运动是跳绳、慢跑、散步、瑜伽、、普拉提。这样两个人相处的时间更多了，还能增强夫妻之间共同的爱好，对备孕也能起到一定的帮助~

③抗氧化治疗

在备孕期间，抗氧化治疗也是必不可少的。我特意为老公选择了斯利安男叶酸，这款产品中不仅包含了0.4mg叶酸还有锌，能够一次性满足补充叶酸同时还可以调理精子质量，还另外补充了维生素 C、维生素 E、辅酶 Q10 等，希望能够为宝宝的到来创造一个最佳的身体环境。

专家说精子成熟的周期大概是 90 天，刚好是三个月，我就先让老公这三个月好好调理身体，同时心理也要调整好心态，做好重新备孕的准备。等到第四个月，我问老公哪个时间段压力相对较小，也暗示了排卵期要到了，让他这段时间就不能熬夜、酗酒，有个心理准备，经过三个月养精蓄锐，我想这次也应该能成功吧！

果然这次的第六感就是这么准！大姨妈没来，验了验孕棒，两条杠啊，我赶紧给老公打电话，我能想象他激动的样子，终于霸气逆袭了，成功称爸啦！

现在我也一直在吃金斯利安，其实从备孕期就开始吃了，里面有0.4mg叶酸和孕期所需的维生素，比较合适中国孕妈妈的体质~医生告诉我后面哺乳期也是孕妈补充营养的关键，也不能掉以轻心，所以我也打算吃到哺乳期结束，而且也不用担心剩下的多维片会浪费，因为金斯利安是多种维生素，所以也可以把没吃完的金斯利安给家里的老人吃，里面含有的0.4mg叶酸每天吃还可以预防H型高血压导致的脑卒中。