1：每天泡脚至少20—30分钟
2：每天小幅度运动30分钟，至少一周 3一4次
3：每天坚持吃1个水煮鸡蛋
4：排卵期每天坚持一杯豆浆，推荐黑豆
5：每天至少喝2升水
6：每天11点之前睡觉
7：每天吃一些姜、红糖、阿胶、红枣、枸杞等改善气血类食物
8：每天多吃绿叶蔬菜，补充维生素
9：无论烟酒，都不要碰，尤其注意二手烟
10：口腔有问题，先治好再备孕，备孕前要去口腔医院检查下
11：备孕期间不要做x射线，半年
12：吃达巢Reco18，提前三个月