孕期控糖心得

半世消磨

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20465929 楼主直达楼

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从小到大我都是低血糖，上学时还因为血糖低而头晕……结果这次怀孕成了高血糖，妈妈家族基本都是高血糖，而爸爸家族都是低血糖！
说下控糖心得，供大家参考！
早餐无糖豆浆（自家打的）牛奶（无糖或者0卡糖）鸡蛋拳头大的素包子只吃半个或者几口杂粮米饭加青菜这些东西升糖很低，而且一定要吃一点主食，就吃几口就可以了，不吃升糖更高
午餐 100克肉类（瘦肉鸡胸肉牛肉鱼肉虾肉），煎或者煮或者卤都行，不可以炸不可以用淀粉！剩下的可以吃豆制品和各种素菜，凉拌或者清炒，最少吃200克，然后主食杂粮米饭50克以内，也就几口… 不要吃任何面食，面食升糖更高！
晚餐 100克肉类一个水煮蛋和中午一样大量素菜
加餐我一天要喝两盒纯牛奶放一点0卡糖，会在下午和晚上9点前喝水果吃柚子猕猴桃梨火龙果苹果高糖水果不吃
测早上空腹血糖是注意，头天晚上到第二天测血糖的时间不要超过12小时，否则血糖会直接升上去！吃完饭后多走动走动也会降血糖
可喝饮料 0℃可乐元气森林自己DIY的饮品放0卡糖这些基本不升糖，但也不支持经常喝，馋了喝
禁忌不能喝任何粥和稀饭还有汤面不能吃太多面食，一个外面买的馒头升糖超级高，还有荞麦面和白面升糖没啥区别，一样的高！意大利面回低一些！
推荐降糖食物吃后不升反而降的，魔芋丝，但这东西不能天天吃
我每天保持2盒纯牛奶 2个水煮蛋早上的豆浆可以吃的水果碳水少吃，空腹血糖从8.3降到5.4 餐1 餐2都正常偶尔会超，也超不太多，不用上胰岛素！
最后说一句，血糖高了最好自己控糖一段时间，看能降下来不能，毕竟药这东西不是什么好东西，西药副作用更大，能不吃就别吃，是药三分毒，根本没有0副作用的药！

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