主食别吃米饭，可以换成乔麦面，多吃蛋白质类东西，比如水煮蛋，燕窝这些

升糖的就是碳水，不吃或者少吃碳水就能控糖，我也是控糖，晚餐不吃主食，早餐最多只吃半个拳头大的包子，午餐主食杂粮米饭，面食基本杜绝……

不怎么升糖的食物很多的，鸡蛋牛奶豆浆，各种肉类，各种蔬菜，还有魔芋丝是降糖的，网上有很多糖友们拍的视频，各种食物吃后升糖指数测定，自己不知道了就看下

控糖的学问很大，我自己研究了很久，主食可以吃，但不要吃太饱，还有不要吃甜食，水果类少吃，像香蕉，梨子，葡萄这些，血糖太高就不吃了，可以吃西红柿和苹果，柚子，降血糖，孕妇肾糖域低，妊娠糖尿病生完孩子就血糖会逐渐降到正常，减轻体重也是控糖的一种方法，但你怀孕前血糖不高吧，空腹6.0还算正常范围

我们这里有一个表发给孕妇，每天早餐午餐加餐晚餐吃什么都要写进去，一段时间后复查血糖，水果好多不能吃，苹果，柚子，橙，西红柿，青瓜这些可以吃，停白米饭，改粗粮，饭后散步（没有不舒服的情况下）馒头，粥粉面这些都是升糖，可以改荞麦面

三餐不要喝粥，主食吃粗粮，水果少吃，不吃甜食，我从6.1到5.1