#斯利安好孕集结号#备孕三个月成功迎来健康宝宝，分享心得

猫猫咪M

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8218321 楼主直达楼

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现在宝宝已经出生4个月了，作为新手妈妈，每天很忙碌，也很充实。偶尔看着宝宝的小脸会想起以前备孕的那几个月，放佛像上辈子一样远。当时所有的努力和坚持都那么必要，又很值得。

一直想在造造分享之前的备孕心得，现在宝宝睡眠终于规律一些了，抽空来分享一下。

1、关于同房姿势

我是子宫前位，所以都是采取传统的男上女下的姿势。不同的是，备孕第二个月每次安排后都会将脚抬高半小时再睡。而备孕第三个月时，每次安排完直接平躺睡觉，也不抬脚。由于是右边卵泡有问题，且排卵时左边肚子胀气更严重，我自己判断最后那个月时左边排卵。于是平躺一会儿之后会再测向左边躺着，想着让精子游向健康的左边（也就是说，如果知道自己哪边排卵就测向那边）。为了防止精子流出来，每次我都会让老公在里面多呆一会儿，在出来的时候我会立马做提肛运动（像憋尿一样憋着），顺便收缩，另外不乱动，基本就没流出来了。

2、关于同房安排

前期一定不要安排太多，为老公的体力考虑，追求质而不是量。除了强阳安排，就是等排卵了再多多安排，转弱的那四个小时内一定要安排。不放心的话可以过后再安排一次。我就是怕错过，所以在强阳以及转弱后共安排了3次。（老公辛苦了）

3、关于食补

接近强阳的时候给老公做海鲜粥（虾+鲍鱼+扇贝）和生蚝。另外一起喝鱼汤喝排骨汤。开始备孕的时候我们就不吃芹菜、糯米、胡萝卜等听说杀精的东西。也尽量吃得清淡，不吃重口味的东西。这一点上我们坚持得很不容易，毕竟我们都爱烧烤夜宵。另外还额外吃了斯利安男女叶酸，是去年备孕的同事推荐给我的。我本着既要补充叶酸和维生素，又可以接好孕的想法也买了，没想到真的很顺利！本来只是想买女叶酸，买的时候客服说男士也需要调理一下精子质量，本着我好，老公也要好的想法，这款男叶酸就毫不犹豫一起拿下了！

4、关于运动

之前没怎么运动，只有偶尔每天走一万步。因为怕多囊严重，所以备孕后开始加强运动偶尔做tabata，真的是挥汗如雨。老公比较懒，都不怎么运动，偶尔散步，但是他不喝酒不抽烟，备孕期我也不让他熬夜玩游戏了。

5、关于心情

心情放松对于正在备孕的姐妹们来说肯定非常难，毕竟受挫连连，真的很难平常心。我刚开始也很焦虑，每次同房把老公搞到也很有压力。后来老公一句话让我放松很多。他说如果坚持一年都没用，我们就去试管！虽然我还是想自怀，但让我觉得我并没有走到绝境。后来我们去海边踏浪，登山望远。周末都会找点有意思的事情做做，哪知道爬山回来后第三天就测出来粉印，发现有宝宝了！

以上，就是自己备孕的经历和心得，希望所有努力中的姐妹们都能如愿。

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