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今天说说产后抑郁吧。对于一个三胎妈妈，两次产后抑郁的我来说，把我的心路历程分享给大家。 产后抑郁已经不是一个新名词了，专家研究说，现在产后抑郁患者已经占到10 %-15%，也就是说每9个新妈妈就有一个产后抑郁的。 我们也经常看到这样的新闻，产后轻生，带着宝宝一起，多么悲伤！希望我的分享让更多的人看到，产后抑郁可以熬过来的，不要再让悲剧发生。 什么是产后抑郁？ 如果产后，新妈妈，也包括新爸爸，感觉情绪低落，整天郁郁寡欢，开心不起来，食欲不振，对什么事情都提不起兴致，“回忆总想哭”，想发火又不知怎么发？严重一点的无法集中注意力，失眠，焦虑不安，甚至想要伤害自己或者宝宝，轻生的，请一定要关注产后抑郁！ 如果真的产后抑郁了，也不要觉得丢人，不与人说。人的四大情绪：喜怒哀惧，是个正常人就会有，只是无法快速调整抽离罢了。 产后抑郁的原因？️ ️从生理层面简单来说，产后由于激素原因无法快速调整到正常状态，就像孕早期反应也是因为激素的原因，这都是宝宝需要的，产后不可能马上降下来，需要一个过程。 ️从心理层面来说，如果你本身就不是一个内心很强大的人，会比较容易焦虑和抑郁。 首先，大多数的产后抑郁来自于喂养方式，妈妈特别焦虑奶水不足或过多导致的。 我生头胎什么都不懂，乳头凹陷，导致产后无法哺乳，不过还好，短暂的抑郁，宝宝到来带来的喜悦冲淡了哀伤，只是心里暗想，如果有机会一定提前准备纯母乳。 二胎来了，准备工作做了不少，结果依然奶水不足，我陷入了执念之中，专家说宝宝多吸就会多产，所以就24小时抱着喂奶，时时刻刻焦虑和自责，不让家人喂奶粉，甚至不让任何人碰孩子，自然我也没法休息。分分钟想哭，甚至想结束自己。 29天去查体，宝宝一斤没长，被医生骂醒了，“”你再这样，孩子就没了”。出了医院，我痛哭一场，我知道我抑郁了，可不能让孩子受罪，回来后开始喂奶粉，搭配一点母乳，学习手挤奶，孩子慢慢体重长上来了。 第二个原因，婆媳关系 头胎还好，婆婆尽心尽力照顾。二胎婆婆因为是女儿就不高兴，也不会好好照顾我。月子里给我炒黄豆芽吃，老公颈椎不舒服每天还要理疗2小时，无暇顾及我，老大又刚上一年级来回接送，全都赶在一起，我想找月嫂家人都不支持。 月子身体没有养好，营养跟不上，加上情绪问题，怎么可能有奶水呢？我和婆婆的关系就是从此变得越来越不好。 不仅仅婆婆，自己的亲妈也一样，两代人的育儿观念差别很大，如果都比较强势，那么必定会有矛盾和冲突。 这一胎婆婆不在，我请了月嫂，顺便叫我妈来帮我接送下孩子上下学，依然矛盾重重。我奶水不够，我妈就在一边说她那时候奶水多的吃不完，对我就是一种刺激，觉得自己不行。我给孩子用安抚奶嘴，她就在那冷嘲热讽，说我不听她的话。她说孩子淹脖子了用地瓜面摸摸，我也不听，她就挺生气的。 我妈本身就是个非常强势的人，对于现在的育儿一无所知，却还希望自己被重视，我又不可能听她的，每天气氛都很紧张，对于她用心养育我，大学毕业却全职带娃，不给她长脸，她非常生气。我花钱请月嫂，觉得我浪费钱，乱花钱，也看不惯，所以，月子里，不安慰我反而给我添堵。 好在我找的月嫂大姐特别好，正能量满满，每天来了闲下来就和我聊天，开导我，对于我妈说的不对的地方也帮我解释。 宝宝两个月的时候，终于爆发了一场冲突，气的我大哭，还特别担心回奶。我妈也一气之下回家了。 所以，姐妹们，如果有条件，和我同款妈妈，尽量花钱解决问题吧。现在阿姨帮我带孩子，我心理没有负担，我让她怎么做她就怎么做，一家人别提多开心了。 第三个原因：产后夫妻不和，没人帮你，自己带娃，累并痛苦着。 产后抑郁最好的治愈方法就是有人理解，陪伴你慢慢调整抽离。这个人就应该是老公，男人一秒当爹，女人却要经历十月怀胎，骨开十指，剖腹七层，开奶之痛。 我老公不善言辞，但是会做的非常好，三胎剖腹产，孕期做手术，产检，老公都全程陪同，产后老公说，老婆你辛苦了。那一刻真的觉得为他生儿育女特别值，也很幸福。 所以，奉劝姐妹们，孕期产检产后带娃，一定不要不舍得用老公，也不要看不起他觉得他啥都不会，只有参与了，他才能理解你的不容易。另外，一个小妙招哈，把你的疼痛夸大三分哈，激起他的保护欲哦。 最后，可能就是产后身材变形的原因啦。 孕期增重太多，妊辰纹，刀口疤痕，乳房塌陷，妊娠斑，产后脱发，小蛮腰变成腚大腰圆，都让我们崩溃。 所以，姐妹们，孕期一定管理好体重不要增重太多啊。保证宝宝营养健康的基础上控制在30斤以内。 其实，恢复身材也没那么难。适当饮食，运动，身材会慢慢恢复的。那些斑纹都是你的战斗勋章。生育过的女人多了一层不一样的韵味，孩子的到来一定会给你带来更多的幸福。 女子本弱为母则刚。 宝宝长的很快，很快就会对你笑，三翻六坐八爬，开口喊妈妈，幸福的感觉会让你忘却所有的艰辛，一切都是值得的！ |
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