身高体重: | - |
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大前提,我从小到大作息规律,饮食规律。 孕前我因为入职新部门,压力巨大,暴饮暴食胖了10斤,孕前体重66。 孕后因为胃口欠佳,但顿顿都吃,每顿量都减少了一半以上,其实也不饿,营养也够。 于是前三个半月瘦到62,一直到现在浮动在62-63公斤。 我从来没有吃宵夜的习惯,现在偶尔半夜饿也不会爬起来吃,忍忍翻身就睡了。 一日三餐依旧正常吃,水果少吃。 只要不是严重偏食,其实日常饮食所摄营养足够供给母体和孩子,不需要额外多吃。 但四个月开始,要补铁补钙,因为胎儿发育会疯狂汲取母体营养,如果孕妇缺铁缺钙,对孕妇身体不好。孕后期抽筋,贫血严重都会导致不好的后果。 现在大家有一个误区就是水果要多吃,如果饮食中蔬菜摄入均衡水果少吃为妙,水果是21世纪包装最成功的营销产品。 而且按照中医说法水果吃多容易脾胃虚,小孩子水果吃多了影响吃饭,孕妈觉得水果营养高,多吃造成血糖升高,对身体牙齿均有害。 我的目标是6个月之前涨5斤以内,最好一斤都不要涨,维持在62,到孕晚期,控制在10斤以内,最好七斤。这样无论是顺产,还是产后恢复都是好的。 天气炎热,这周过后我要开始去健身房运动了,每天半个小时到四十分钟有氧,坚持到蹦跶不起来为止! 希望大家都可以精神满满!活力满满!开开心心!整个孕期健康开心! |
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3
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十三级宝宝
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