武汉锦欣，助力好孕

那么，夏季想要备孕的夫妻们，应该注意些什么呢？别着急，小锦为你整理了一份「夏季备孕」秘籍，想要“造人”的朋友们快来接招吧！

一、备孕男女有讲究

①男性防高温：男性精液产生于精囊之中，精囊喜阴凉，温度要比体温低，所以夏季男性一定要保护好精囊，切勿久坐。

建议男性穿宽松的内裤，经常清洗，注意私处卫生。

②女性防妇科病：炎热的夏季也是各种妇科疾病的高发季节，潮湿闷热容易滋生细菌和病毒。

建议女性勤换内裤，外阴做好清洁，同房时夫妻注意个人卫生，减少细菌感染。

二、饮食不贪凉

夏季高温炎热，冷饮深受大家喜爱，但过多食用生冷食物和冰水，会导致体内寒凉，不利于备孕。

此外，备孕期间最好不要食用变质的食物，吃不完的食物要及时放进冰箱冷冻冷藏。肠胃比较敏感的小伙伴要少吃生冷辛辣的食物，上火拉肚子都会对身体免疫力产生影响。

爱自己也是爱即将到来的小生命哦！

三、保持好心情

《黄帝内经》认为，夏季与心脏均属五行的“火”行，而心主神志，所以在赤日炎炎的夏季，要重视心神的调养。要神清气和，积极乐观，以利于阳气的宣发。

备孕的朋友们可参加一些有意义的活动，如下棋、游泳、外出旅游、夏令营活动等，保持好心情，好孕自然来。

四、休息要充足

夏季不少人喜欢熬夜，这就导致白天变得昏昏沉沉、精神不佳。要知道，经常熬夜对于生殖细胞的质量是有不利影响的。小锦建议大家早睡早起，科学作息，这样才能保持健康的身体，更利于怀孕哦。

五、合理补充叶酸

叶酸有助于预防胎儿的神经管畸形，还能减少孕期贫血、降低妊娠期高血压的风险，所以女性在怀孕前三个月就要摄入充足的叶酸，以400微克/天的标准补充叶酸。

除此之外，还可吃些富含叶酸的食物，如菠菜、生菜、芦笋、小白菜等。值得注意的是，叶酸也不是补得越多越好，每个人需根据自身情况补充，最好在医生的指导下进行。

六、孕前检查很重要

科学的备孕检查能够帮助准爸妈们在怀孕前发现自身异常、及时治疗，将身心调试到较佳状态，并在医生的指导下有计划地怀孕，从而避免潜在问题和风险，减少宝宝出生有缺陷的几率。

其实所谓的“备孕”，总结起来就三句话：健康的生活方式，孕前的体检，适当的准备。注意保护好身体，积极配合医生指导，孕气才能up up up ~