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便秘本就痛苦,碰上孕期的话就加了一个“更”字。我不能说我自己做得很好,但想把自己试过的方式和效果分享给各位姐妹。不过这个肯定因人而异,大家参考即可,也欢迎一起分享对抗孕期便秘的好办法~ 早就听说孕期可能会便秘,所以我还挺留心的,每天早上坚持起床后一杯温开水,但到了孕中期却还是出现便秘了,甚至因为上厕所太用力,竟然有点便血。最开始我先求助的是产检医生,她给我开了乳果糖和开塞露,叫我每天按时按点蹲厕所,不要拿手机,要专注。。。就算不想上也蹲个十分钟,多吃粗粮多运动,我都尽量做了,但效果实在不好说~乳果糖开始对我是有作用的,而且它的味道甜腻,液体的,一袋一口就没了,也不用冲泡携带方便,每天早餐随餐服用,第一次30 ml,后面每次15ml。但我吃了两盒就停了,因为毕竟是药品,也怕产生依赖,而且吃乳果糖期间PP贼多。。。。可等我停了一段时间后,便秘问题又来了,再吃,就不管用了,也不知道为啥。对于开塞露,我很少使用,也不大喜欢它的操作方式(因为孕前曾有一次灌肠的噩梦经历),会直接刺激肠道,万一打完以后引起腹痛就不好了,还是建议不要经常使用的好。 因为在医院没有找到解决的好办法,所以我开始另辟蹊径,找各种途径与便秘作斗争。 姿美堂复合益生菌:我是从最初宣传含有100亿活性益生菌买到6000亿益生菌的,从100到6000我不知道他是怎么升级的,但很负责任的说100亿和6000亿对我来说,在吃上感觉没区别。。。效果尚可吧,用温水冲开(这里强调下一定要用40度以下的水,要不就把这几千亿烫没了)口味微甜,几乎没有什么味道,开始喝的前几天没有太明显的感觉,以为白买了,后来坚持大约一周左右效果出现,可以让大便变软,上厕所也不那么纠结了。但我属于感觉一好立马就停的那种,所以便便稍有好转就喝的断断续续,没有长期坚持,最终效果也是越来越差。 禾博士益生菌,这个正好是在姿美堂效果大打折扣的时候,看直播推荐买的,也看上了所谓的0脂肪0蔗糖,对于体重超标的孕妇来说,热量控制也很关键。味道是淡淡的奶味,很小一包,我都直接口服,再用水顺下去,连冲泡都省了。可惜吃了效果不明显,对便秘无利好影响。 小麦纤维素颗粒:这个不属于益生菌类哈,原理是通过增加粪便的含水量和粪便体积达到通便的作用。口感是我吃过的促便便里最差的,干吃的话可能很难下咽,因为纤维颗粒不溶于水,所以可以搭配牛奶、酸奶、果汁一起喝。它的效果个人认为和饮水量是成正比的,如果水喝得够多,效果来得就快。。。肚子也不疼,排便也顺畅。然而如果你仅仅是喝了为了冲泡的那一点点水量,就完全无感了,饮水是关键。除此之外我还试过很多偏方,什么火龙果+猕猴桃+养乐多,青瓜+香蕉+酸奶,火龙果+香蕉+蜂蜜,西梅汁,苹果汁等等,味道都很美好,但效果并不明显,要说实打实的相对管用,还就是医院开的乳果糖和长期吃益生菌建立的人工肠道菌群吧。当然每天喝够2升水和多食膳食纤维的食物,多运动也是必不可少的。我对抗便秘的道路走的磕磕绊绊,直到生完娃才从得以解脱。用医生的话说治疗便秘很难做到立竿见影,这是一个系统工程,建立健康的生活习惯,定时排便,规律作息才是根本。 希望各位孕妈都远离便秘困扰 |
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