你想要怀孕，除了有好的子宫及宫腔内膜坏境，还得要有好的胚胎质量。胚胎好不好是影响试管婴儿成功率的重要因素。

首先，胚胎的质量会由以下几个方面来决定：卵巢功能情况，卵子的质量、精子的质量、促排卵药物的把控、夜针的使用，实验室培养技术以及硬件设备等等。其中，卵子和精子的质量是最重要的因素。

胚胎是要分等级的，不一定优质的胚胎就能一次性成功，也不是不好的胚胎就没有怀孕的可能性。当然，有优质的胚胎是最好的啦！

我们想要自然怀孕或者辅助生殖助孕，就要提前做好准备来改善和提高女性卵子和男性的兄弟“精子”质量。那么，我们在生活中应该做些什么呢？

1、生娃趁早

由于现在人们的生活压力大，坏境的污染，生育功能衰退都在提前了。女生>35岁后，卵巢储备功能跟着就下降了，卵泡数量减少，卵子质量变差，形成的胚胎如果遇到染色体异常，会引起流产或者胚胎停育（掉不干净，进行清宫，也是对子宫内膜的一种伤害）。

生娃要抓住最佳年纪22-35岁之间。如检查出有引起不孕的原因，请尽快咨询锦瑞的医生。防范于未然。

2、注意体重指数（肥胖者当心）

体重指数（BMI）是国际通用的计算人体肥胖程度的一个公式。

体重指数=体重（kg）/身高（m）平方。BMI小于18.5属于消瘦，BMI在18.5～23.9之间属于正常，24～27.9属于体重超重，28以上属于肥胖，BMI在30以上属于高度肥胖。

研究显示，肥胖女性多伴有糖尿病或体内高糖状态，导致卵子核及胞质的异常成熟。当然肥胖患者体内脂肪增加，也能通过引起局部炎性反应、氧化应激及内质网应激机制来抑制排卵、降低卵子受精及后续胚胎发育潜能。

研究显示，肥胖对男性生殖能力同样也有影响，会影响其内分泌，降低精液质量，增加精子DNA损伤以及损害精子顶体反应等。

所以，肥胖的兄弟姐妹们，不管你们是想自然妊娠，或是通过辅助生殖技术，“试管婴儿”等，备孕期间的减重都是必须的，多进行有氧运动锻炼，减少长时间的久坐。

3、双方戒烟，戒酒

无论是主动还是被动吸烟，烟雾中的尼古丁和一氧化碳等有害物质有可能造成卵子和精子质量下降，从而影响胚胎质量，导致胎儿发育畸形，或者发生流产、早产.

酒对男性的影响在于慢性的酒精中毒会出现睾丸萎缩,导致精液质量下降

因此，夫妻双方备孕或“试管”助孕前3-6个月应该戒烟酒。

4、减少焦虑的产生，放松心情

小伙伴们会不会被父母崔完婚，又会被崔生小孩？半天怀不上，有时候还会被冷眼相对？这样会产生较大的心理压力，形成焦虑紧张情绪，进而导致内分泌失调，降低精子卵子质量，最终导致胚胎质量不佳，影响“试管婴儿”的助孕效果。

怀孕一定是要在非常好的状态下去怀孕，如果过分焦虑着急会影响怀孕。

因此，整个助孕周期中，夫妻双方要互相体谅和鼓励，正确缓解压力。

5、养成良好的生活习惯

有规律的作息，避免熬夜；

坚持运动，减小压力；

高蛋白饮食，戒烟酒；

多吃应季果蔬，少吃油炸，辛辣刺激食物。

只有让自己的身体处于健康状态，才能孕育出更加有活力的精子和卵子。

加油吧，兄弟姐妹们，祝早日拥有成为父母的微笑。