孕期到产后乳房护理，争取断奶后乳房不缩水

超级想有个宝宝

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71015 楼主直达楼

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宝宝秀
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妈妈们，快来投票，产后你们的乳房缩水了吗？
之前怀孕前就听到别个说怀孕会迎来乳房的第二次发育，一直都好期待，让我的飞机场能有点波澜。去年终于怀孕了，乳房确实来了第二次发育，不过我的第二次发育有点吝啬，并没有长大太多，不过相比之前还是好很多了，哈哈哈。
前段时间，我的大学同学给我说她断奶以后，胸部急剧缩水，比之前还要平，我一下子有点懵，赶紧回家把之前看过的胸部保健做起来。
其实胸从我们怀孕开始，每一天，都开始发生微小变化，而产后是我们胸部保健的绝佳时机，妈妈们只要护胸养胸得当，不仅可以维持乳房原貌，而且可以使乳房更加丰满、结实哦。产后美胸攻略，我们一起做起来~
孕期也要穿内衣
孕妈妈们在孕期就要开始做好乳房护理，尤其是孕中期，胸部明显变大许多，原来的胸罩肯定不太适合了，这个时候我们要开始穿戴较大的孕妇专用内衣。我之前产检，看到好多孕妈妈都没有穿内衣，可能是觉得这样没有束缚感要舒适些，但是这样容易导致乳房下垂，本来乳房就长大长重了，没有内衣的承托，就更容易下垂啦~
孕中期应该做好乳头护理
孕中期是胎宝宝比较稳定的时期，平时可以用温水擦洗一下乳头，并做一些乳房按摩。有的妈妈在孕中期就会开始分泌乳汁。所谓两军打仗粮草先行，还真的是这样，我是22周开始，发现乳头有少量乳汁出来，当时左侧出来的比右侧多。这个时候更应该做好乳头清洁，防止出乳孔堵住。
如果有乳头凹陷或者短平的妈妈，在这个时期也可以慢慢提拉了。如果肚子不舒服就要停止，然后在37周足月以后再进行。
️一定要注意力度，避免刺激过头导致宫缩，如果按摩乳房，清洗乳头肚子不舒服，应当立即停止。
为啥产后会容易缩水呢
①生理体征变化
怀孕的时候，孕妈妈由于雌激素和孕激素的分泌，腺体会变大，乳汁分泌，乳房变大；断奶后，体内激素恢复到正常水平，奶水没了，脂肪流失，悬韧带断裂，乳房自然变得干瘪、下垂，就像从胖到瘦，皮肤会松弛一样。想象一下被吹打的气球再放气（同样也让我想起了被撑大的子宫）
②不穿哺乳内衣
因为哺乳期乳房变大，重量增加自然导致下垂，这个时候如果不穿哺乳内衣，或没有选对内衣都会对乳房有一定的伤害。
有多少妈妈不穿哺乳内衣，来举个手
③ 哺乳姿势不对
哺乳过程中，刚开始没有熟练，经常容易俯身迁就宝宝、宝宝生拉硬拽等不正确的哺乳姿势都会导致乳房变形。
④ 两侧乳房哺乳不均
妈妈因为其中一侧乳房不通，或者一侧乳房胀痛，或者平时喂养习惯等原因导致两边乳房哺乳次数不等，宝宝长期吃偏奶很容易造成妈妈大小奶。如果宝宝长期都只吃一边奶，会让宝宝拒绝吃另一边。这样大小奶就会越来越明显哦！我有个同龄宝宝群就有一个妈妈是严重的大小奶，一边能吸200ml奶，另一边就只能吸30ml，她经常自嘲自己一个奶养大自己的娃
产后咋个护理
① 要穿哺乳内衣，而且要选择合适的尺寸。
② 一定要注意哺乳姿势，两边轮换喂奶，如果出现大小奶，一定要让宝宝多吸少的那一边。我之前怀孕前左边乳房就要小一点，现在哺乳，左边奶要比右边少30-40ml的样子，后来晚上奶睡，我就让宝宝吸左边，现在两边奶相差20ml的样子，大小也有改善。
③ 乳房按摩
每天早上起床时和夜晚睡觉前按摩，每次10分钟。通过刺激乳房的组织，达到促进乳房发育的效果。
咋个按呢，平躺在床上，先顺时针再逆时针。手指从外向内旋转按摩，从外围向乳头方向按。等到乳房皮肤稍变红就可以了。再按摩乳头：向上拉伸乳头5至10次。
④ 再者就是饮食了，多吃富含蛋白的食物，还有就是富含胶原蛋白的食物，平时多吃猪蹄，猪皮，鸡翅这一类。
⑤ 平时可以多做一些健胸操，例如扩胸运动之类的。
孕妈妈们，从怀孕就开始护理起来吧，尤其是小胸妈妈，一定要抓住怀孕的机会，让乳房第二次发育起来，加油！！争取断奶不缩水哦！