今天是24节气的大雪啦，天气也将一天一天的变冷。孕妈妈冬天该怎么保健呢？
来吧，分享一下去年孕期我是怎么保证一个冬天不感冒的，哈哈哈（悄悄告诉你，我整个孕期就只有8周的时候，稀里糊涂的急性上呼吸道感染过一次哦~这次感染可能跟吃了激素和环孢素有关系）这跟平常的生活习惯和日常保健有很大关系哟~
来，上个自己的孕肚，看，我的小棉袄在鼓包
【一、要预防感冒、病毒】
️穿衣:
冬天天气太冷了，一不小心就容易感冒，穿衣服就需要注意了，穿多了动一下会热，拖着厚厚的衣服走路也累人，穿少了，哎呀，冻一下，体质不好的话就感冒了，感冒以后又开始纠结吃不吃药了。
️出行:
我出门之前都是要先看一下今天的天气预报，看一下温度大概在多少度，穿好衣服以后，我并不会马上出门，而是打开窗户，站在窗前感受几分钟，如果我觉得可以，我就出门了，如果感觉有点冷，我就换一件厚一点都衣服。
平时不要去人多空气不流通的地方，尽量不要扎堆，尤其是在新冠肺炎横行期间，一定要做好个人防护，不要被感冒传染。
外出一定要戴好口罩。孕妈妈到了晚期会感觉气紧，戴上口罩会觉得呼吸不畅，但是在人多的地方还是不能摘下口罩哟，还有就是有雾霾的天气，一定要戴好口罩。
️家里一定要开窗通风
不要因为怕吹风就不开窗，每天家里都要保证空气流通，如果经常门窗紧闭着，会导致室内空气不好，氧气不足，会对胎宝宝产生不好的影响哟
我想说，最近成都的雾霾天气真的好重哟~开窗通风的同时，不要忘了开空气净化器呀~
【二、合理的饮食，加强营养】
整个孕期我的饮食都是以清淡为主，因为我要吐呀，吃辣了吐出来喉咙烧的很。
奇怪的是，自从怀孕，我就特别闻不来火锅的味道，现在哺乳期，我依旧闻不习惯。天啦，火锅到底对我做了什么，以至于我现在这么不喜欢它。
平常还要多喝热水，加快自身新陈代谢，多吃富豪蛋白，维生素的食物，增强抵抗力。我之前是走哪里都要带上保温杯，边走边喝，导致我经常想上厕所，有时候产检回家路上，地铁坐到一半，都要下车出站去上个厕所再回来继续坐地铁，因为孕后期我一憋尿就容易宫缩。到处找厕所也是很忧伤，但是不喝水又感觉很口渴，太难了。
【三、适量户外运动】
去年一有好天气，我都要出去晒太阳，去散步。有时候老公提前下班回来，我们还要开车出去溜达，去转湿地公园，阳光好的时候看看菜花什么的。有老公陪，心情别提有多美丽了，哈哈~适当晒太阳，还可以补钙，千万不要因为冷就不出门哦~如果孕期不能活动，必须卧床，那就还是苦逼的卧床吧！
注意:外出运动一定要注意安全！摔倒好吓人的

【四、空气污染大的时候还是老实家里蹲吧】
成都最近的雾霾天气就还是老实家里呆着吧，在家里也可以做一些活动，我之前是每天守着点儿抢孕妇学校的mini线上课程，每天上午11点就跟着老师在家里跳操。
平时还要多吃新鲜蔬菜和水果，这样能起到润肺、祛痰止咳、健脾补肾的作用，少吃刺激性食物，多吃梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品。
去年我姑姑给我寄了20斤赣南脐橙，每天要吃2-3个，还有猕猴桃，过了年，又吃了好几箱枇杷。
如果遇到产检需要出门，一定要戴好口罩。

【五、保持心情舒畅】
我的整个孕期可以算的上是很难的了，遇到很多问题，内心的焦虑肯定是免不了的，虽然整个孕期都很辛苦很难受，但是内心的幸福感真的是无法描述的。
尤其是到后期，有胎动的时候，我每天乐的合不拢嘴，每天都很开心。
其实胎宝宝在肚子里，也能感知妈妈的情绪变化的，妈妈好的情绪也会带给宝宝，有利于胎宝宝中枢神经系统发育的。
孕期遇到问题，可以上造造来看看正能量贴，看了之后，真的会有一种豁然开朗的感觉。我之前重度小孕囊，就是看了别个的帖子才安下心来的。负能量的就暂时别看了，免得自己进了抑郁的死胡同出不来了。

【六、生活习惯一定要规律】
我怀孕没有上班，但是我没有一天是晚于8点起床的，平时周内我老公7点起床，我也就跟着起来了，起床做点早餐，我的早餐也吃的比较好，因为我孕吐基本在晚上，所以要抓紧在早上和中午吃的营养一点。
早上我一般吃肉夹馍，鸡蛋，牛奶。早餐的营养一定要丰盛。
我的早餐，牛奶没有入镜哦~
中午吃了午饭我都要睡一个小时左右的午觉，每天都是。
晚上一般十点左右上床，给宝宝做胎教，然后睡觉，也不熬夜。虽然后期我的睡眠确实不好，主要老起夜上厕所，还有就是手臂麻木会醒。但是我每天的作息都很有规律。

很多孕妈妈到了孕期，体质相对较差，一定要多注意，尤其是冬季，一不小心就容易感冒，以上的日常保健跟着走哟~
最后，祝孕妈妈们孕期不感冒，宝宝健康发育，开心每一天️️