Oh no,终于到了这个话题了，首先祝每一位小仙女都远离便秘之苦。

为啥怀孕和产后容易便秘呢：
孕期便秘跟孕激素有关系，怀孕后孕激素增多，胃酸分泌减少，肠道蠕动减少，自然容易便秘，尤其是孕晚期，由于宝宝压迫直肠，便秘就很容易发生了。产后主要是腹直肌功能太弱了，肚子用不上力，再加上月子里运动量不够，就容易引起便秘。
️让我这个生完两个娃产后都便秘的人来跟大家分享一下如何对付便秘这个大麻烦：
1.规律排便习惯，认真拉大便。规律排便习惯意思是说明天你找个时间，比如我是每天早晨起床以后，告诉自己的大脑，我要拉大便，即便是没有便意也去厕所蹲一会，养成习惯，我现在基本是早上一睁开眼，就开始酝酿，等给娃穿完衣服，交给娃爸，就能直接奔厕所了。认真拉大便意思是只专注拉大便一件事，不要再带手机、书、报纸啥的进厕所啦，这样不仅会延长拉大便的时间（造成便秘），还会拉的不彻底。
2.多喝水，多吃促进肠道消化的东西。多喝水这个不用赘述啦，即便是不便秘姐妹们也要多喝水呀。促进肠道消化的食物，比如说粗粮、火龙果、西梅、猕猴桃，这里特别说一下蜂蜜和香蕉，要想吃香蕉，一定要吃熟透了的香蕉，生的香蕉反而会加重便秘。蜂蜜用处不太大，其实也就是用到里面的果糖，这还不如直接去医院开乳果糖来的快，而且蜂蜜这么甜，对孕妇血糖很不友好。
3.（产后）顺时针揉肚子，加速肠道蠕动。两手相对搓热，掌根放在肚脐位置，顺时针按揉100下以上。
4.医院开药：乳果糖。乳果糖可以增加大便里面的水分，促进肠道蠕动，加速排便，但是千万不能自行在家吃泻药啊。姐妹们！
5.蜂蜜条。这个也是我产后用过最多的东西。怀孕期尽量不用，感觉应该会有些刺激，这个是物理的办法，所有物理的办法都容易形成依赖，所以，一定要尽量固定在同一个时间段使用并排便，养成排便规律，就是第一步说的。每次有便意的时候先憋一下，憋个15分钟，效果会更好，不过我一般憋不到。一根不行就用两根，两根不行，第一天就放弃，第二天继续。这个蜂蜜条一定要放冷藏保存，容易化。
6.开塞露（哺乳期可以用，孕期不可以）
一旦出现便秘尽快解决，容易变成痔疮啊，姐妹们，而且会形成精神压力。我是老大和老二在孕期都没啥便秘的困扰，直到产后，生完老大是立马开始了便秘，便秘程度有10颗星的话，那我给我自己打6颗星，因为当时通过规律排便+吃火龙果+喝蔬菜汤+顺时针揉肚子，大约一个周就恢复了，当时发现的也比较及时，就在月子里突然有一天我发现自己已经三天没拉大便了，于是乎就开始了上述自我治疗，见效很快，当天就很痛苦又畅快的拉了一场。但是生老二那我可以打9.5颗星吗，10颗星星是需要去医院的那种，我的痔疮就是这时候得的，当时几天没拉的时候，我竟然没当回事，觉得老大便秘的时候都这么过来了，老二还能严重到哪里去，就只是加大了喝水量，当我第四天有了便意的时候，就后悔了，太痛了，跟生孩子一样的力气…大冬天的满身大汗，当时好想原地打120，但是又觉得太丢人，因为便秘坐120，会被人笑话吧…硬拉了一个多小时…肛裂，关键是第二天我已经没有勇气再进厕所了，然后我发誓，一定不让粑粑在我肚子里度过第二天，第二天让我老公去买西梅，100块钱10个…心在滴血…这辈子吃过的最贵的西梅，用上了我老公发小媳妇给的蜂蜜条，继续蹲厕所，依然痛苦，不明白为什么上个厕所会这么痛苦，第三天西梅+揉肚子+蜂蜜条，痛苦…第四天依旧，第五天熬不住了去了医院，第一个医院，医生可能理解不了我有多痛苦，只说了产后便秘正常，回家多吃菜多喝水就好了。what？立马转战第二个医院，是个年纪挺大的医生，她给开的乳果糖，有用呀家人们，一直服用到基本可以每天定时排便了才停…自此我的便秘才算是好的差不多了，但是心理阴影一直都在，哦，痔疮也从那时候一直陪伴到现在…
突然发现这一篇怎么都是屎尿横飞的场面…

希望所有小仙女都远离便秘之苦～