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Oh no,终于到了这个话题了,首先祝每一位小仙女都远离便秘之苦。 为啥怀孕和产后容易便秘呢: 孕期便秘跟孕激素有关系,怀孕后孕激素增多,胃酸分泌减少,肠道蠕动减少,自然容易便秘,尤其是孕晚期,由于宝宝压迫直肠,便秘就很容易发生了。产后主要是腹直肌功能太弱了,肚子用不上力,再加上月子里运动量不够,就容易引起便秘。 1.规律排便习惯,认真拉大便。规律排便习惯意思是说明天你找个时间,比如我是每天早晨起床以后,告诉自己的大脑,我要拉大便,即便是没有便意也去厕所蹲一会,养成习惯,我现在基本是早上一睁开眼,就开始酝酿,等给娃穿完衣服,交给娃爸,就能直接奔厕所了。认真拉大便意思是只专注拉大便一件事,不要再带手机、书、报纸啥的进厕所啦,这样不仅会延长拉大便的时间(造成便秘),还会拉的不彻底。 2.多喝水,多吃促进肠道消化的东西。多喝水这个不用赘述啦,即便是不便秘姐妹们也要多喝水呀。促进肠道消化的食物,比如说粗粮、火龙果、西梅、猕猴桃,这里特别说一下蜂蜜和香蕉,要想吃香蕉,一定要吃熟透了的香蕉,生的香蕉反而会加重便秘。蜂蜜用处不太大,其实也就是用到里面的果糖,这还不如直接去医院开乳果糖来的快,而且蜂蜜这么甜,对孕妇血糖很不友好。 3.(产后)顺时针揉肚子,加速肠道蠕动。两手相对搓热,掌根放在肚脐位置,顺时针按揉100下以上。 4.医院开药:乳果糖。乳果糖可以增加大便里面的水分,促进肠道蠕动,加速排便,但是千万不能自行在家吃泻药啊。姐妹们! 5.蜂蜜条。这个也是我产后用过最多的东西。怀孕期尽量不用,感觉应该会有些刺激,这个是物理的办法,所有物理的办法都容易形成依赖,所以,一定要尽量固定在同一个时间段使用并排便,养成排便规律,就是第一步说的。每次有便意的时候先憋一下,憋个15分钟,效果会更好,不过我一般憋不到。一根不行就用两根,两根不行,第一天就放弃,第二天继续。这个蜂蜜条一定要放冷藏保存,容易化。 6.开塞露(哺乳期可以用,孕期不可以) 突然发现这一篇怎么都是屎尿横飞的场面… 希望所有小仙女都远离便秘之苦~ |
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